Så himla tufft

Fy skäms. Jag ska inte sitta uppe och uggla på nätterna. Dels är det ett av mina uppsatta mål, dels så kan de ringa från jobbet imorgonbitti och fråga om jag kan jobba, vilket jag vill. Men jag har jobbat kväll ikväll. Slutade 21 och kom hem pigg. Inte hungrig. Jag vet att jag skriver en del om att jag är hungrig, ofta, men det är ju inte lika aktuellt som ämne när man är mätt och belåten. Jag tänker inte lika mycket på om jag är mätt. Det kan ju avskräcka någon från att börja med itrim om de tror att man är hungrig för jämnan. Men jag kan bara försäkra er om att det är värt det. Jag mår så oförskämt bra, är pigg, är aktiv. Lite hunger kan man väl hantera när man uppnår en sådan vinst   

Imorgon måste jag ta mig ner till itrim, måste fylla på matförrådet och ska ta med träningskläder och försöka motivera mig till att träna samtidigt. Börjar överväga att teckna ett gymkort vid sidan av, vara otrogen. Men då blir det verkligen dyrt.

Problemet är, tror jag, för mig att jag har aldrig riktigt uppskattat step eller aerobics, heller inte maskinparken på gymmet. För att kunna variera cirkelträningen så är jag av uppfattningen att det är stegen på brädan som gör mest skillnad. Jag ser de andra tränarna som hoppar och skuttar med en imponerande iver på alternativa sätt, men det skulle aldrig falla mig in att ens prova. (pessimist och skittråkig) Jag gillar att spotta i näven, kasta av mig träskorna, trycka upp en snus och ta i för kung och fosterland på ett hardcoregym. Det är jag och min mp4.  

Jag hittade ju min stegräknare, och en av de jag köpt från tradera kom i brevlådan idag. Helt godkänd, enkel, smidig och tyst. Dubbelhölstrad numera.

Dagens mat till familjen

Fläskfilé i ugn med sås lagad på kantareller från i sommras, mjölk, maizena, körsbärstomater och lite ost på toppen. Kokt potatis till.

  Och eftersom jag jobbade kväll så blev det en färdig portion på tallrik i kylen att ta fram och värma. Men prins latmask har hellre käkat pizzamackor och njutit av ff.

Jag har hittat den, stegräknaren. Självklart när jag letade som en tok efter något annat. I garderoben låg den, mitt framför näsan.    Kamoflerad eftersom att både stegräknaren och garderoben är kolsvart och utan belysning.

Hade jag råd hade jag löst ytterligare ett gymkort. Jag har varit en duktig tränare och gillar fria vikter - cablecross, hyperextensions, flyes - saknar sånt och önskar att itrim kunde ha ett samarbete med ex korpen. Motionen får jag genom promenader och framöver något som är ett nytt mål att uppnå, börja springa. Och att återuppta kampsporten. Det är några riktigt stora mål jag har. Löpningen ligger närmare än kampsporten, men det är som sagt bra att ha mål att önska uppnå. Eller hur!

Det bästa med mig själv just nu är att jag vill så mycket. Det är en god drivkraft. Och åter igen så uppskattar jag verkligen detta med den snabba viktminskningen, som rönen förutspår så fungerar det motiverande. Jag vill ju bara lägga fetman bakom mig och leva resten av mitt liv så som jag vill leva det. Aktivt.

God natt och sov gott.   

Torsk i ugn på bädd av grönsaker, gratinerade i en franska örter (mejram, basilika, timjan och kyndel) kryddad sås på mini creme fraische och mini grädde. Körsbärstomater och ett litet täcke ost på. Till detta lite sallad och kokt potatis. Inte den magraste fisken men med ett flertal bättre val änn vad jag tidigare valt att använda mig av.

Men inget till mig..

Ny vecka. Ny start. Ny dag. Nya möjligheter.

Nu är jag nästan i mitten av snabbt och har bara nästan lika lång tid kvar som jag kört redan. Detta är piece of cake. 13 kilo av min kropp är borta   och det fortsätter i stadig takt åt rätt håll. Från 106.9 till 93.8 på 35 dagar.

Har fortfarande inte hittat min stegräknare. Det gillar jag inte. Jag vet att jag satt här innan jag skulle gå ner på stan och tänkte att jag inte skall glömma att ta på den innan jag går. Sen att jag inte hittade den. Så den är inte tappad utanför bostaden. Har köpt ett par nya på tradera för jag tycker verkligen att det är ett bra verktyg för att hålla koll på hur mycket jag rört mig. Jag kan visserligen uppskatta på en höft men föredrar ett instrument. Den jag använder nu klickar högljutt.   

Nu är även jag inne på att snön skall bort. Jag har inte drabbats så hårt av snön då jag bor i lägenhet och nära centrum. Men jag vill komma ut i spåren och i skogen. Blev lite triggad av min coach att börja jogga. Sedan håller jag lite koll på Nybörjarlöparen http://www.bloglovin.com/m/1465994/79000877/a/0 och blir lite inspirerad även där.

Om man börjar försiktigt och ökar långsamt. Det ser ju faktiskt skönt ut.

Stavar, det vill jag inte. Jag vet att det är jättenyttigt men jag kan bara inte...eller?  Har sett att det finns även stavar med stegräknare och pulsmätare.

Måste nog investera i ett par riktigt bra skor framöver.

Missa heller inte denna artikel om löpteknik av ett detaljfreak likt mig själv   http://gullfot.blogspot.com/2008/05/lpteknik.html

och även denna

http://www.williamsichel.co.uk/documents/Running_Fast_and_Injury_Free.pdf

http://www.halsosparet.se/index.aspx

Idag gick jag mitt första hälsospår. Jag hittade en länk överst som jag inte riktigt får ordning på. Det gick inte att få upp hälsospåret i LKPG och jag vet inte hur lång tid det tog för mig att gå. Jag fick en 34a i tabellen (tror jag). Om jag förstod det hela rätt så var det relativt bra, utifrån mitt BMI sett och mina förutsättningar.

Vi skulle gå så fort vi bara kunde utan att springa i dryga kilometern. Det kändes bra i vaderna. Jag kom igång lite och blev sugen på mer. Jag har ju inte riktigt kommit igång med mitt powerwalk pga snön och min vikt. Men nu börjar jag känna att det är dags. Bara det kan töa bort nu så jag kan ge mig ut i spåren. Skönt med mjukt underlag som i rydspåret eller vidingsjö.

Idag har jag en gammal pedometer för trots att jag vänt upp och ner på hela mitt hem så är min stegräknare försvunnen. Har en från ett tidigare försök med viktklubb. Den är dock defekt så den är svår att bära.Har handlat en på tradera. Men det där är ju alltid en risk. Har gått bra alla gånger utom 2.

Natt natt

Jaha då var det klart

Totalt -13.1 kg och sedan gruppen i torsdags så har jag ökat min FFM, muskler (eller muskler, skelett, bone connective tissue osv)

jag har sänkt mitt BMI från 38.8 till 34

BTW

Jag är mindre uttorkad än i torsdags, faktiskt det bästa resultatet so far med nuvarande 41.2 % vid invägningen 9 februari hade jag ett resultat på 37.5% Bättre och bättre dag för dag. Och den senaste veckan har jag riktigt bra resultat vad gäller hälsan.

  38.6 /  93.8  x 100 =   41.2  

TBW      Weight         Estimated Hydration Level %

  38.2 /  95    x 100 =   40.2  

TBW     Weight          Estimated Hydration Level %

Blodtrycket var även det bättre

16/3 109/78

  9/2 128/90

Impedancevärdet är imponerande, jämfört med impedancevärdet den;

11/3 480 Ω jämfört med dagens värde på

16/3 461 Ω men något som förbryllar mig lite är det första resultatet på

  9/2 469 Ω vad innebär det?

Hur kan värdet vara lägre i början och sedan öka för att sedan gå ner igen? Nu är jag förbryllad.

 Fat %                      Fat mass

  9/2   48.9 %             9/2   52.3 kg

16/3   43.8 %           16/3    41.1 kg

Till den 13/4 vilket är nästa coachtillfälle skall jag ha gått ner 7 kg

min coach tyckte 8 kg men jag är lite tveksam. Vi får se.

Däremot satte vi inte upp några nya förbättringar. Skulle vi ha gjort det tro?

Träningen diskuterade vi. Och det är ju upp till mig om jag vill träna på itrim eller ej. Jag kommer att träna men helt kravlöst. Jag sköter mig bra hemma men klart jag vill. Och visst känns det bra i efterhand. Jag vill bara hålla det rimligt för mig.

Och jag springer just nu och letar förtvivlat efter min stegräknare. Jag glömde den hemma när jag gick ner till itrim, men jag kan inte hitta den. Aj aj aj