http://www.halsosparet.se/index.aspx

Idag gick jag mitt första hälsospår. Jag hittade en länk överst som jag inte riktigt får ordning på. Det gick inte att få upp hälsospåret i LKPG och jag vet inte hur lång tid det tog för mig att gå. Jag fick en 34a i tabellen (tror jag). Om jag förstod det hela rätt så var det relativt bra, utifrån mitt BMI sett och mina förutsättningar.

Vi skulle gå så fort vi bara kunde utan att springa i dryga kilometern. Det kändes bra i vaderna. Jag kom igång lite och blev sugen på mer. Jag har ju inte riktigt kommit igång med mitt powerwalk pga snön och min vikt. Men nu börjar jag känna att det är dags. Bara det kan töa bort nu så jag kan ge mig ut i spåren. Skönt med mjukt underlag som i rydspåret eller vidingsjö.

Idag har jag en gammal pedometer för trots att jag vänt upp och ner på hela mitt hem så är min stegräknare försvunnen. Har en från ett tidigare försök med viktklubb. Den är dock defekt så den är svår att bära.Har handlat en på tradera. Men det där är ju alltid en risk. Har gått bra alla gånger utom 2.

Natt natt

Jaha då var det klart

Totalt -13.1 kg och sedan gruppen i torsdags så har jag ökat min FFM, muskler (eller muskler, skelett, bone connective tissue osv)

jag har sänkt mitt BMI från 38.8 till 34

BTW

Jag är mindre uttorkad än i torsdags, faktiskt det bästa resultatet so far med nuvarande 41.2 % vid invägningen 9 februari hade jag ett resultat på 37.5% Bättre och bättre dag för dag. Och den senaste veckan har jag riktigt bra resultat vad gäller hälsan.

  38.6 /  93.8  x 100 =   41.2  

TBW      Weight         Estimated Hydration Level %

  38.2 /  95    x 100 =   40.2  

TBW     Weight          Estimated Hydration Level %

Blodtrycket var även det bättre

16/3 109/78

  9/2 128/90

Impedancevärdet är imponerande, jämfört med impedancevärdet den;

11/3 480 Ω jämfört med dagens värde på

16/3 461 Ω men något som förbryllar mig lite är det första resultatet på

  9/2 469 Ω vad innebär det?

Hur kan värdet vara lägre i början och sedan öka för att sedan gå ner igen? Nu är jag förbryllad.

 Fat %                      Fat mass

  9/2   48.9 %             9/2   52.3 kg

16/3   43.8 %           16/3    41.1 kg

Till den 13/4 vilket är nästa coachtillfälle skall jag ha gått ner 7 kg

min coach tyckte 8 kg men jag är lite tveksam. Vi får se.

Däremot satte vi inte upp några nya förbättringar. Skulle vi ha gjort det tro?

Träningen diskuterade vi. Och det är ju upp till mig om jag vill träna på itrim eller ej. Jag kommer att träna men helt kravlöst. Jag sköter mig bra hemma men klart jag vill. Och visst känns det bra i efterhand. Jag vill bara hålla det rimligt för mig.

Och jag springer just nu och letar förtvivlat efter min stegräknare. Jag glömde den hemma när jag gick ner till itrim, men jag kan inte hitta den. Aj aj aj   

 God morgon alla glada  Skiner ni ikapp med solen idag?  

Idag är det coach. Hur ska det gå? Ja det kommer att gå bra. Men vad var det nu jag skulle fråga. Frågorna jag stolpat ner känns som om jag tagit reda på redan. Vad behöver jag veta.

• Vi kommer nog att diskutera lite om träningen. Jag tror det kommer att komma upp. Då att jag inte går på träningen.
• Lite slarv med vatten.
• Betydligt bättre på att komma i säng om kvällarna.
• Måltidsordningarna kan kaske komma att diskuteras. Jag gör som Mumlan tipsade om. Jag delar upp måltider lite över dagen så att jag äter oftare. Inte mer. Jag tar kvällsbaren, delar den i 4 delar. Tar en när det  krisar och sparar två till kvällen. Det funkar ganska bra.

I övrigt, jag har skött mina mål bra.

Men jag kan fortfarande inte svara på om jag är vrålhungrig eller om jag är sugen. Jag har ju aldrig levt efter principen lagom mätt. Alltid kan jag pressa i mig en bit till av snickerstårtan utan att kräkas. Eller det är bara ett par bitar kvar, ingen idé att spara två prinkorvar. Nu stoppar jag dem i frysen och gör en fantastisk pytt. Det är vidrigt när man tänker på det, jag använder min kropp som en soptunna. Det är lite att fundera på detta med vad som är hunger, vad som är sug, vad som är psykiskt och vad som är fysiskt. Ett livslångt beteende.

Jag lovar att jag aldrig skall säga till min son att kan du inte ta det sista så jag slipper slänga. Hellre slänger vi i framtiden, eller fryser. Det blir nog en pytt till lillemann idag. Har stek, fläskfilé, chorizo i små påsar i kylen. Jag har potatis och palsternacka. Ska köpa en rödbeta idag. Tror att den råa är nyttigare än den inlagda.

• Stegen har jag skött med guldkant. Vi satte 7000 steg som mål.   Och jag har dubblat det.
• Jag kommer att vilja diskutera kvittot. Så är det. Egentligen kanske jag inte behöver det för jag har studerat manualen (jag är PBL), men jag vill ändå höra vad hon har att säga om mina resultat från vågen. Hennes analys av mina värden.
• Och lite planera inför den närmsta framtiden, 16 mars-16 april. Hur mycket som är en rimlig viktnedgång inför nästa möte. Belöningar. Jag köpte aldrig en sjal som planerat. Jag köpte halkskydd. Hade varit bättre om jag köpt sjalen. Alltid lätt att vara efterklok.

Jag har testat det mesta av kosten. Vet vad jag gillar och vet vad jag inte gillar. Skall inhandla barer idag. Det var kampanjpris denna vecka. Jag har pyttelite pengar kvar men frysen full av mat. Jag handlade så mycket förra månaden att vi har mycket kvar Kyckling, falukorv, bacon, varmkorv, chorizo, salzica, bratwurst, torsk block (2 kg :0), pangusfilé i hel påse, nötfärs, glass och grönsaker. Mat finns det hemma. Det kan vara nackdelen med att gå och småhandla. Eller inte. Jag kollar mer noga var det är billigare och går dit. Nån av dagarna skall jag gå till IKEA har jag tänkt mig.

Igår gick jag och en programkollega en riktigt rejäl sväng, hon är dessutom i riktigt bra form. Jag fick verkligen pinna på för att hinna med. Men det är nyttigt för mig. Vi skall gå en sväng även senare idag. Promenaden slutade runt 12000 steg. Det har inte blivit så mycket powerwalk nu i halkan det måste medges. Långa promenader men i ganska låg hastighet, sedan vill jag ju hävda att halkan gör att jag spänner kroppen vilket gör att musklerna får verkligen jobba. Men måttet är väl egentligen svett.

Skillnader i kroppen sedan jag börjad. Jag märker till stor glädje att något av det första som försvann var dubbelhakan. Jag hatade den HATADE DEN. En annan sak jag märker är låren. Ingen mer ond friktion när jag går hemma i kjol. Magen petar inte längre utanför brösten. Det är tvärtom, det får mig att känna mig mer kvinnlig igen. Tack.   

Jag har börjat få en midja, särskilt märkbart bakifrån. I klädväg, jag håller med Madelene Schultzberg i denna fråga. Kläderna sitter bättre. Jag har ju vägrat att handla kläder i större storlekar. Köpte ett par byxor i storlek 52 på rea för 100 kr. Bara för att ha något att ta på mig. Nu sitter mina stretchcanvas i storlek 46 perfekt. Tom lite löst. Men det är en stretchig kvalité. Jag kommer inte i mina jeans i str 46. Ännu. Men om några veckor.