Panerad haj (pangusfilé) med mos på blå congo och till det lite smarriga grönsaker. :0) Bon Apetit

Som på beställning ringde min väninna mig och undrade om jag ville gå en promenad. Sitter fortfarande med kaffekoppen   men siktar in mig på att kl 13 skall jag bege mig hem till henne. Sedan blir det långpromenad. Detta tack vare dramatiken på östersjön  http://www.aftonbladet.se/nyheter/article6723149.ab

Allt ont för alltid något gott med sig. Hoppas jag inte uttrycker mig klumpigt nu.

Kaffet smakar inget vidare idag? Har bytt från forza till skånerost, men så stor smakskillnad kan det väl inte vara? Eller?

Nahe. Klä på sig, borsta tänderna, mata katterna, och ut i snön.

Ha en underbar dag därute alla fina människor. Vi hörs lite senare.   

Fy. Idag sov jag länge. För länge. Men sitter man uppe och ugglar halva nätterna så blir det så. Vaknade kl 11. Känns inget bra alls att ligga och sova bort en hel dag såhär. Ikväll blir det nattning kl 20. Jag vill vakna i ottan.

Men vågen säger 96.7 idag (-10.2). Det betyder delmål 1 uppått. Jag kan redan idag köpa sjalen.

     10 kg redan borta!!   Fantastiskt.

Sedan vet jag att det kan vara mer. Sist jag vägde in mig så var jag ju så rädd att jag skulle hamna ovan gränsen för tresiffrigt igen. Men vågen på itrim visade ju ett kilo mindre än min våg hemma.(Alla resultat finns dokumenterade i min profil)

Nu fastnar fröken i nummer och siffrors betydelse igen.     

                             Keep your eyes on the prize!

Vad ska jag göra idag då? Jag är planlös.

Köpa sjal? Ska räkna på pengarna först.

Träna? Nae. Tränade igår och i förrgår.

Handla? Nae.

Promenad? Absolut. Solen skiner ju som vore det vår ute.   

Understanding your body composition readings: This analysis includes a number of measurements providing an in-depth look at your body composition. We can use this analysis to assess your current health, and to develop a fitness and nutrition program that, over time, will maximize our health.

Body Mass Index (BMI)

BM is a standard height to weight ration useful for classifying risks associated with weight gain. The World Health Organization (WHO) classification has been developed using the following grading system that links increases in BMI to increased health risks.

BMI                       WHO Classification

<18.5                   Underweight

18.5-24.9             Healthy Weight

25.0-29.9             Overweight

30-40                   Obese

40+                      Extreme Obesity

BMI Calculator

Fat % - Body fat is vital to daily body functions. It cushions joint, protects organs, helps regulate body temperature, and stores vitamins. However, serious health risks are associated with both too much, and too little body fat. By design, women's bodies require a higher percentage of body fat to be healthy.

BMR - Basal Metabolic Rate reflects the amount of calories used by the body to maintain normal functions when at rest. Daily activities and exercise increase BMR by approximately 15%. BMR helps you establish just how many calories your body needs in a day to achieve proper energy balance.

Impedance - Measure in Ohms, the Impedance value reflects the strength and speed of an electrical signal traveling through the body. Muscle is the signal's motorway, and fat mass is like a traffic jam. More muscle means it's easier for the signal to pass through your body, resulting in a lower impedance value and % body fat. consistent conditions and stable hydration status are not only healthy, but will also yield consistent results.

FFM - Fat Free Mass is everything in the body that is not fat; muscle, water, bone connective tissue, etc. Muscle acts as the body's natural "fat-burning engine", therefore it is important to maintain or even gain healthy muscle mass when exercising or dieting.

TBW - Reflects Total Body Water. It is important to ensure your body is not dehydrated, especially when exercising or dieting. Enter your TBW below, and compare your hydration level to healthy averages:

     _______/________ x 100 = ________________________ Note:                

Individuals who are severely dehydrated may receive an inaccurate measurement.

      TBW        Weight                  Estimated Hydration Level %     

                               Female: 50-60% hydration     Male: 60-70% hydration

Desirable Ranges - Everyone needs fat. These healthy ranges display how much you should have in term of %, and weight. Research shows that individuals with appropriate amounts of fat are less likely to develop obesity-related health conditions.

Target Body Fat % - Set a realistic goal for body fat %. Tanita calculates the approximate amount of fat mass, not just overall weight, but specifically fat mass that needs to be lost in order to achieve the pre-selected weight. Always try to maintain FFM (muscle) when dieting. The target feature is an estimation only.

hämtat den 2010-03-05 kl 03:46 från http://www.doctorsweightsolutions.com/BodyCompositionAnalyzer.html

En intressant detalj i denna uträkning gällande TBW är att jag var mer uttorkad procentuellt vid invägning än vad jag var vid vägningen inför grupp 2.

Om jag även ser på FFM skall jag tolka det som att jag tappat 2 kg muskler? Är det mycket procentuellt när man som här efter 2,5 v lite drygt på VLCD tappat 8.3 kg?

Manualen till Tanita Body Composition Analyser http://www.tanita.com/en/.downloads/download/?file=855638089&lang;=en_GB

På sidan 17 i PDF finns kvittot förklarat.