Det tog ca 1,5 timme att gå varvet, detta utan avstickare Ryd och Sherwoodskogen. Nu glömde jag att ta på mig stegräknaren i morse så bara promenaden slutade på 12305 steg. Dagens runda vilket är enligt mina steg drygt 8 km, enligt kartan är det 9 km. Dessutom gick jag med en stor sten i var näve. Körde lite armövningar som med hantlar och skivstång. Flyes gående, skvistångspress,  skivstångscurl, hantellyft sida och lite annat. Det gjorde susen men det var en och annan som undrade vad jag gjorde med stenar i händerna, de såg väldigt förvånade ut. Ska det vra så ovanligt? Ska försöka dra med Knodden senare till Sherwood eller bara ut och cyla lite.

Nu ska jag plocka ut lite fisk ur frysen. Det blir panerad fisk till middag idag för Knodd. Kanske de andra två killarna får lite kokt torsk de med.     

Nu har jag jobbat klart för idag. Och vilken solig dag det varit. Helt underbart. Jag har sådana dagar världens bästa jobb. Jag får promenera en hel dag i solen. Till och från boende, eller jag kan tom ha promenad på schemat. I like.

Dagens steg 22387 so far. Jag kan ta det lugnt resten av kvällen och bara mysa med knodd. Och imorgon jobbar jag kväll. Så jag kan sitta uppe och uggla.

Ikväll skulle det sitta fint med LOTR (Lord Of The RIngs), har haft hela samlingen men efter ett samboskap från helvetet är jag utan dem. Men har nu köpt hela trilogin i förlängd version på tradera för ...hör och häpna...139 kr, inklusive frakt. Mycket bra köp.

Har även gått med på att testa en tidning som heter Allt om mat, första tidningen kom i går och jag tackade ja för att jag skulle få en digital gramvåg för matprodukter på köpet. Jag tittade nyligen på en sådan på priso för 199 kr och nu får jag den samt två tidningar för 89 kr. Det gäller bara att komma ihåg att tacka nej till den sedan. Men jag tycker det är inspirerande att läsa om mat, att planera, hitta nya ingredienser, kombinationer. Jag gillar ju att laga mat. Bara att jag måste lära mig att inte äta upp allt. Jag tror att jag kan omvandla mitt intresse för att stoppa maten i munnen till att experimentera med den istället på ett konstruktivt sätt. Blir väldigt inspirerad av Nigella. Dels för att hon är lite rundare och oerhört sexig och hon lagar en hel del intressant mat.

  Sedan har vi Jamie Oliver   och Per Morber. 

Dagens mat för familjen

Pommes med fläskfilé och sallad ...

Jaha. Det gick, jag kom iväg. Men det var motigt. Och så fort jag faktiskt kommit iväg så börjar det regna. Det upphörde visserligen fort och övergick till solsken. Det är lite ostadigt idag, solen lurar bakom molnen. Jag gick den vanliga rundan runt universitetet, kom upp i andra andningen vid slestadsrondellen. Det är något magiskt där för just där går det snabbare och lättare. Jag vet inte om det kan ha att göra med att det går först uppför en bra bit, till att gå nedför en bit och sedan uppför igen och efter sista kullen så är det slätt.

Sista backen upp innan slestadsrondellen, det är alltså inga stora backar men en bra lutning under en lång sträcka kan kännas i benen. Här fokuseras visserligen mest på solen som tittat fram en stund. Riktigt skönt en stund. 

Och här en liten tussilago som tittat fram ur marken. Härligt med lite vårtecken. Detta är utanför Lambohov/Mjärdevi.

Dessvärre lite suddigt, men det såg lite påskigt ut och detta är ute vid datalinjen och golfbanan vid rondellen promenadkartan

Detta är i vallaskogen, därav det aningen zick zackiga spåret på kartan. Där var det bitvis inte så lätt att ta sig fram. Men detta är mer i utkanterna. Mycket av Vallaskogen är promenadbar.

Jag gjorde även en liten avstickare mot garnisonsområdet fär att gå till coop extra och handla glödlampor.

Contentan är 18557 steg

Nu kan jag ta ledigt resten av dagen med gott samvete. Skall dock städa lite här hemma, dammsuga och sånt innan jag sjunker ner med knodd i soffan och myser med nån film.

Ha en fin påsk på er därute. Ni som firar vill säga. Jag firar inte något märkbart. Köper ett påskägg, men thats it.

Dagens mat för familjen...

pytt i panna på stek, falukorv, bratwurst, potatis, morot, rödbeta och palsternacka

Idag går det i ett. Har jobbat fm och skall jobba kvällen. Glad att jag har färdig mat till sonen i kylen så jag inte behöver stressa med det. Senast jag jobbade ute kom jag ju upp i 22000 steg så det känns bra att veta att även denna dag är räddad. Jag har nu 8000 steg så detta är väldigt nyttigt för mig Primärt --> jobb-tjänar pengar sekundärt --> jobb-motion. Lite tråkigt att jag inte får mysa med knodd ikväll. Men som ansvarsfull familjeförsörjare är det bara att ta i och köra. Glad att jag får timmar. Har varit lite klent med det i förra veckan.

Som det ser ut just nu är jag någorlunda med i matchen om -12 kg som jag har med Sussie...enligt mitt hemmadiagram så har jag gått ner 3.8 kg sedan senaste coachmötet, det är 0,2 kg för lite för att hålla i vadet men inget är omöjligt. Jag skall enligt matchen om -12 kg ha gått ner 8 kg till den 13/4 då jag träffar min coach nästa gång. Jag tror jag kan få spö men vill ha något att sikta på, ni vet keep your eyes on the prize. Går det inte så går det inte, men jag har gjort mitt yttersta. Det är skillnad.

Har dessvärre lyckats sabba mina brallor idag, min bästa byxor. En reva har gått upp efter alla knöböjningar gällande ex påtagning av stödstrumpor, det blir några under en dag. Och byxorna är i sådant tyg som inte går att lappa. Stretchiga cargobyxor från Lindex. Älskar sorten, har köppt flera par och slitit ut. De håller inte så länge i arbetet som vårdbiträde men är underbara att ha på sig. Nu måste jag köpa nya. Det saknas fortfarande några cm i midjan för att komma i mina stretchjeans i storlek 46. Det får bli situpps innan nattning. Kanske hjälper. Jag har även fått erbjudande om sommarjobb på ett behandlingshem. Är lite tveksam trots att det är goda nyheter. Jag får även svar om det andra jobbet i denna vecka. Undrar hur länge jag kan vänta.

Dagens mat till familjen blir en repris på gårdagens stek

Själv har jag ett lager av cranberry/musli i skåpet som jag lever på. Kan gå åt när jag la hälften av mina sista slantar på ett par Asics detta för en spottsyvel av vad de är värda. Bra affär. Kommer med post i denna vecka. Nice. Jag är inte säker på att de är för utomhusbruk men för den summa jag gav så gör det inte så mycket. Huvudsaken är att de är sköna att gå i, tror de är för aerobics. Vad tror ni?

Nu ska jag läsa vad ni andra uppdaterat sedan förbereda mattallrik till knodd att värma. Sedan gå och jobba. Kommer kika in i kväll. OM jag inte stupar i säng.

  Idag har jag jobbat....det har varit en tung dag. Mest för att jag ännu inte riktigt hittar alla adresser vilket lett till att min dag blev stressig, pensionärer fått vänta, jag blev utan lunch och fick jobba övertid. Däremot blev det en del extra steg för virrandet runt i kvarteren. Min dag på jobbet har totalt genererat i 22536 steg. Nu tänker jag parkera min häck i soffan i ett par timmar med en bra bok.  

Dagens mat till den övriga familjen blev stek med parboiled ris, en grönsallad med gurga, skysås och lite svartvinbärsgele.

Energi kcal: 418,00 Energi kJ: 1751,10 >< Energi kcal: 1869,00 Energi kJ: 7826,00

Så tacksam att jag gjorde stek igår. Det blir så mycket enklare när man tillreder i förväg och sedan bara behöver fixa detaljerna som att koka ris exempelvis. I vanliga fall hade det blivit en flötig pizza en dag som denna när energin är på tomgång.  Och jag tycker inte ens om pizza. Och en intressant liten studie om pizza i SMP "ung mäter piza"  för nog har du väll alltid undrat vad en pizza väger! Jag använde mig av min mat för att räkna ut kcal för de båda måltiderna, pizzan höftade jag på 700 g men enligt artikeln väger vissa pizzor upp emot 1 kg. Lite att tänka på.

Idag har jag tagit det väldigt lugnt. Jobbade som sagt lite på förmiddagen och var en sväng till gamla Linköping. Inga powerwalks eller någon form av träning. Jobbar mest på att få igång tonnåringen. Man ser vad man skapat och förfäras.

Stegen idag har inte gått i taket men 16000 nånstans ligger det på. Har inte riktigt bestämt mig för om jag skall ta en sväng lite senare så att jag kommer upp i 20 eller ej, det är ju ingen större ansträngning. Det är ju väldigt bra för psyket och inte bara fysiken. Tror även att man sover gott. Lite musik i lurarna och ett lugnt tempo kan vara riktigt skönt innan läggdags.

Dagens mat för familjen blev tacos. Denna vad jag tycker ganska snälla måltid uppnår ändå otroliga 1000 kcal (2 bröd 400 kcal, 250 g nätfärs 10% 400 kcal, 0,7 dl gräddfil 100 kcal, kryddan hela 70 kcal för en halv påse) Det trodde jag nog inte. Det blir tacofärs med sallad till mig då. Ja det är bra att veta. Har även gjort en stek. Blir morgondagens mat till sonen när jag jobbar. 

Och...jag vet inte hur mycket ni andra märkte/märker av detta. Men min mage...är rutten...   

Och jo..jag fick höra att min powerwalk träning föranledde associationer till denne filur...underbar film förresten, känns helt ok...no fence taken   

Blev en sonens favorit idag igen. Men han gillar ju det. Denna gång har jag i mindre bacon.Och ja....det är vit pasta. Jag använder oftast fullkorn, men detta köpte jag någon gång för det var billigt. Med tanke på dagens möte...  

14512 steg powerwalk idag på fm http://kartor.eniro.se/m/puCI5

Jag vill slå mitt gamla rekord och komma upp i 26000 steg. Men det är många steg kvar tills dess. Dock är det 3500 till itrim och grupp, sedan 3500 till sonens skola och sedan 2000 hem så inget är omöjligt. Det är vad jag siktar på i varje fall.

Nu blir det en resorb, jag är så grymt torr hella jag. Mina händer spricker lite som hushållseksem men lägg till lite blåsor och en satans massa klåda. Vet inte om det har ett samband med att jag är uttorkad. Jag vill dock påminna om i detta läget att jag var mer uttorkad vid inskrivningen än vad jag är nu. Så en resorb för invärtes och en omgång steroid IV dermovat för utvärtes. Satans tråkiga kropp och satans allergier.

Nu ska jag planera något till middag här hemma. För de som äter vill säga.

Och jag har flera personer som sagt att de inte skulle fixa detta med att laga mat till resten av familjen, både personer här på bloggen och IRL.

Är ni verkligen säkra på att ni inte skulle fixa det?

För jag tycker det snarare lindrar änn gör det värre. Att hantera mat, utan att det måste stoppas i munnen. Snarare ser jag det som att jag tränar inför tiden efter VLCD och LCD. Som att jag verkligen tänker igenom maten jag gör till min son, att den har alla delar han behöver.

Ni fixar allt ni vill fixa. Men det hänger kanske lite på viljan oxå. Jag minns när jag läste i Mumlans blogg om lasagnen i diskmaskinen ;0) men hon fixade oxå. det som är svårast är att jag inte kan smaka av, för det gör mig minst sagt blind i köket. Sedan är jag ju van att hantera mat även i jobbet, har en lång restaurangkarriär i ryggan från livet innan högskolan.

Ha en fin dag därute, var ni än är... ta hand om varandra