Sista dagen på vecka 8, imorgon är det vecka 9 av 12. Dag 56 av 84. Jag har gått ner enligt hemvågsdiagramet 17.9 kg.

HEMVÅGEN

startvikt 106,9 kg                                      önskad viktminskning - 37,9 kg

VLCD

v1 dag 7 103.9 kg /viktnedgågn  3.0 kg /summa - 3.0 kg /målvikt  - 34.9 kg

v2 dag 7 100.0 kg /viktnedgång  3.9 kg /summa - 6.9 kg /målvikt  - 31.0 kg

v3 dag 7   97.9 kg /viktnedgång  2.1 kg /summa - 9.0 kg /målvikt  - 28.9 kg

LCD

v4 dag 7   96.6 kg /viktnedgång  1.3 kg /summa -10.3 kg /målvikt  - 27.6 kg

v5 dag 7   94.7 kg /viktnedgång  1.9 kg /summa -12.2 kg /målvikt  - 25.7 kg

v6 dag 7   93.1 kg /viktnedgång  1.6 kg /summa -13.8 kg /målvikt  - 24.1 kg

v7 dag 7   90.9 kg /viktnedgång  2.2 kg /summa -16.0 kg /målvikt  - 21.9 kg

v8 dag 8   89.0 kg /viktnedgång  1.9 kg /summa -17.9 kg /målvikt  - 20.0 kg

Det är fyra fulla veckor kvar på LCD innan jag får börja äta igen. Men jag förbereder mig genom att titta igenom tasteline efter goda rätter att tillaga. Jag tror att det är viktigt eftersom att hela denna 12 veckor långa procedur handlar om en beteendeförändring. Jag tror receptet för framgång i beteendeförändringen är att sortera om i delikatesshyllan och hitta alternativ som ger utrymme för kreativ kost som är god och nyttig.

Ex

100 Gram Färskpotatis kokt u salt (bara första tre dagarna)

100 Gram Blomkål kokt utan salt

  50 Gram Broccoli

100 GramLök gul röd

  25 Gram Dill

100 Gram Lax grillad

  75 GramKeso färskost 4% fett

Energi kcal: 478,75 Energi kJ: 2002,75

38% fett

27% kolhydrater

35% protein