Sista dagen på vecka 8, imorgon är det vecka 9 av 12. Dag 56 av 84. Jag har gått ner enligt hemvågsdiagramet 17.9 kg.

HEMVÅGEN

startvikt 106,9 kg                                      önskad viktminskning - 37,9 kg

VLCD

v1 dag 7 103.9 kg /viktnedgågn  3.0 kg /summa - 3.0 kg /målvikt  - 34.9 kg

v2 dag 7 100.0 kg /viktnedgång  3.9 kg /summa - 6.9 kg /målvikt  - 31.0 kg

v3 dag 7   97.9 kg /viktnedgång  2.1 kg /summa - 9.0 kg /målvikt  - 28.9 kg

LCD

v4 dag 7   96.6 kg /viktnedgång  1.3 kg /summa -10.3 kg /målvikt  - 27.6 kg

v5 dag 7   94.7 kg /viktnedgång  1.9 kg /summa -12.2 kg /målvikt  - 25.7 kg

v6 dag 7   93.1 kg /viktnedgång  1.6 kg /summa -13.8 kg /målvikt  - 24.1 kg

v7 dag 7   90.9 kg /viktnedgång  2.2 kg /summa -16.0 kg /målvikt  - 21.9 kg

v8 dag 8   89.0 kg /viktnedgång  1.9 kg /summa -17.9 kg /målvikt  - 20.0 kg

Det är fyra fulla veckor kvar på LCD innan jag får börja äta igen. Men jag förbereder mig genom att titta igenom tasteline efter goda rätter att tillaga. Jag tror att det är viktigt eftersom att hela denna 12 veckor långa procedur handlar om en beteendeförändring. Jag tror receptet för framgång i beteendeförändringen är att sortera om i delikatesshyllan och hitta alternativ som ger utrymme för kreativ kost som är god och nyttig.

Ex

100 Gram Färskpotatis kokt u salt (bara första tre dagarna)

100 Gram Blomkål kokt utan salt

  50 Gram Broccoli

100 GramLök gul röd

  25 Gram Dill

100 Gram Lax grillad

  75 GramKeso färskost 4% fett

Energi kcal: 478,75 Energi kJ: 2002,75

38% fett

27% kolhydrater

35% protein

 

Nybörjarlöparen(Peter)

6 april 2010 17:59

Fyra veckor kvar. Jag tyckte det var nog med tio. Men det är ju ett annat upplägg nu men jag tycker tio räckte gott och väl.

Kämpa på för det är du värd :)
Heja

http://nylopare.blogspot.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag är här. Har bara blivit uppäten av livet, som det kan bli ibland, för mycket jobb träning barn kärlek....för lite tid..   Ska bättra mig. SNart. ...

Vikten fortsätter sakta neråt, tror jag går och väntar på efterskalv efter helgen, men de kommer visst inget. Och det är bra. Jag väger mindre nu än vad jag gjort på många många år..det är bra. Mindre bra är att stockholm inte verkar fullt så...

....och druckit alkohol      Det var fantastiskt gott. Så nu är det 2+2 som gäller samt hård träning.   Dejten har gått bra. Inget är solklart, inget är 100 % men det kittlar...     Har känt mig fin och uppskattad och nervositeten lade si...

Jag är så nervös...får inget gjort. Eller jo, jag tränar, jag jobbar häcken av mig..men så fort jag kommer hem så går jag mest runt och vankar. Dejt imorgon och jag är så nervös så nervös så nervös...vill så gärna men har en obehaglig känsla i magen ...

på gym. YEAH!!! Det fick bli så. Kompis som tjatat lite (behövdes ej så mycket tjat) och det blev gymbolaget.   Men oj vad liten jag kände mig där, alla är så vältränade och alla vikter så stora och tunga jämfört med det lilla rehabgym jag kört p...