Jag är PBL så jag går rakt på källan och frågar den som sitter på informationen och kunskapen. Eftersom jag funderat lite kring detta med ketosfasens gräns och om jag fortfarande befinner mig i ketosfas med tanke på ökad motion och ökad hunger. Det är klart att jag gör, men jag har inte samma positiva effekt längre.

Var går gränsen gällande kaloriintag för att bibehålla ketonfasens positiva effekter?

Ketonfasen inträder normalt vid ca 800-900 kcal/d för kvinnor och lite högre för män, ca 900 kcal/d i snitt, men det kan även bero på ålder och mängd motion. Hemmingsson, mail 20100409

Men varje fråga väcker en ny fråga. Nästa fråga blir givetvis om ökad träning ger mer utrymme men ändå bibehåller ketonfas. Jag vill ju inte dra ner på motionen när jag nu kommit igång. Men jag vill heller inte hamna i ett läge där jag ständigt känner att kroppen är missnöjd. Jag överväger att börja lägga till eller att ändra kost. Men då följer jag ju inte itrim.

Hittade en bra sida med lågkalorirätter LissFit, en tjej som bodybuildar har komponerat en del rätt trevliga rätter som vissa ligger runt 200 kcal. Men det känns inte rätt att ändra nu. Även om det känns aningen logiskt.

Dessa frågor kommer jag givetvis att diskutera med min coach i nästa vecka och fortsätta kämpa med barer och kanske ta det lite lugnt med träningen. Vilket jag ändå tycker att jag gör just nu. Mycket tack vare att jag som många andra numera jobbar om dagarna och känner en viss trötthet efter att arbetsdagen är slut. Dock tror jag att man kan egentligen inte prommenera för mycket, och mina stegresultat är inte så otroliga eller så oerhört krävande för kroppen om man jämför med många andra på stegklubben.

 

Nybörjarlöparen(Peter)

9 april 2010 20:15

Jo så är det ju att ju mer du tränar ju högre upp inträder ketonfasen.

Det är ju därför killars inträde ligger högre för de har högre omsättning(större muskler)

Mixtra inte utanför Itrim just nu det är ju bara några dagar kvar men jag skulle gå direkt på coachen när det gäller det här.

Ha en skön helg :)

http://nylopare.blogspot.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag är här. Har bara blivit uppäten av livet, som det kan bli ibland, för mycket jobb träning barn kärlek....för lite tid..   Ska bättra mig. SNart. ...

Vikten fortsätter sakta neråt, tror jag går och väntar på efterskalv efter helgen, men de kommer visst inget. Och det är bra. Jag väger mindre nu än vad jag gjort på många många år..det är bra. Mindre bra är att stockholm inte verkar fullt så...

....och druckit alkohol      Det var fantastiskt gott. Så nu är det 2+2 som gäller samt hård träning.   Dejten har gått bra. Inget är solklart, inget är 100 % men det kittlar...     Har känt mig fin och uppskattad och nervositeten lade si...

Jag är så nervös...får inget gjort. Eller jo, jag tränar, jag jobbar häcken av mig..men så fort jag kommer hem så går jag mest runt och vankar. Dejt imorgon och jag är så nervös så nervös så nervös...vill så gärna men har en obehaglig känsla i magen ...

på gym. YEAH!!! Det fick bli så. Kompis som tjatat lite (behövdes ej så mycket tjat) och det blev gymbolaget.   Men oj vad liten jag kände mig där, alla är så vältränade och alla vikter så stora och tunga jämfört med det lilla rehabgym jag kört p...