Nu är jag klar med allt bakande till kalaset imorgon. Det klarade jag utan att provsmaka något. Men det var definitivt en ny erfarenhet att inte ta sista snutten på mördegen, att inte slicka av fingret när man fått chokladkladd på det. Jag känner mig riktigt duktig. Får hoppas att vi får gäster med tanke på ovädret. Jag har inget emot snön men så bor jag i lägenhet i stan. Det har sina fördelar.

Jag har kommit upp o 11500 steg så oron över att inte prestera idag var obefogade. Men det känns i kroppen som om det vore minst det dubbla i steg. Glömmer både att "äta" och att dricka när jag har så mycket att ordna med.

ha en fin lördag, snart är det jag och boken i sängen...   

Ny dag.

Jag behövde verkligen itrim just nu i mitt liv. Jag behövde få ordning på mig, jag behövde mobiliseras. Steget kan ibland vara långt även om viljan finns så är det inte självklart att viljan räcker till, det är inte säkert att viljan heller är stark nog. Jag har kunskapen, som överviktig med en önskan om att nå normalvikt har jag testat det mesta med bättre och sämre resultat.

Jag kan bli så arg på människor som förknippar övervikt med oförsånd. Jag kan massor om hur jag skall gå ner i vikt, jag är expert på olika metoder, jag kan mycket om motion och livsstil. Men för att jag är överviktig så har jag många ggr fått kommentarer som att ...du är väl inte direkt en hälsomedveten person.

Det går inte att beskriva hur sårad jag blev av den kommentaren. Döm aldrig boken efter dess tjocklek. Jag har ju gått ner i vikt flera ggr under mitt liv, jag har gått ner mycket i vikt. Mitt problem som jag ser det är att lika gärna som jag vill vara normalviktig så har jag en stor kärlek till sötsaker. Anledningen till den kärleken går säkerligen att hitta i någon form av traumatisk upplevelse där mina coupingstrategier lett till en dysfunktionell oral störning. Tröstätning.

Äta är jag i alla fall bra på. Jag har fått ett beteende där jag flyr in i en värld jag kan hantera, en värld där jag har kontroll.

Jag gillar verkligen inledningen med rivstart. Jag behöver denna underbara fantastiska känslan av att varje gång jag ställer mig på vågen så har jag gått ner i vikt (idag 101.2 kg -5,7kg på 11 dagar). Minst sagt en flygande start. Jag måste dock ta bort det momentet. Att ta bort vågen kan bli ett av nya uppsatta mål med min coach. Jag har uppfyllt alla mål som satts upp (utom pulspassen), det var inte svårt. Jag går mina steg, jag tränar hemma i mitt vardagsrum (Zumba), jag intar näring regelbundet, jag dricker mycket vatten varje dag och jag lägger mig tidigare. Jag sover nu bättre. Jag har massor av energi. Inte just nu i skrivande stund, för idag är jag ganska mör känner jag.   Förkylningen har satt sig. Och sockerkakan jag bakade igår fastnade i formen när jag skulle stjälpa upp den, så det blir till att baka en ny idag. Lite surt.

Dagens steg kommer kanske inte att hamna bland toppresultaten (som gårdagens 16373 steg) , men jag kommer att sträva efter att röra på mig så mycket som möjligt. På dagens agenda står följande punkter:

• baka rulltårta
• baka ny sockerkaka
• baka schackrutor
• gå och handla
• städa och dammsuga hela huset (förutom garderoben   den är klar)
• tvätta

Och om jag skall tänka positivt även efter denna lista så är ju detta ganska mycket vardagsmotion för en dag.

http://www.icakuriren.se/Kropp-Sjal/Ma-bra/Stada-bort-kalorierna/

Imorgon är det fest här för min lilleman som fyller 14 år. Helt otroligt. Han fyller 14 år   ....jag ska heller aldrig avböja en inbjudan till promenad. Min väninna ringde precis och frågade om jag var sugen på en promenad. Klart jag är, svarar jag... Ut i snön.

Ha en fantastisk lördag därute    det ska jag ha.

Idag har jag kompenserat för de futtiga steg jag gick igår, är uppe i +13000 steg. Detta genom en promenad först för att hämta upp min väninna och hennes gosiga hund. Sedan tog vi oss ner mot staden, ett besök till itrims lokal för att fylla på med skogsbärsshake som är favoriten. Fick även byta ut en påse mot choklad, ville testa den igen och det smakade bättre men ändå ingen höjdare. Sedan kan jag tycka att det kanske är dumt att ha smaker som påminner om det jag inte får äta just nu. Men det är ju bara för att jag är så hopplöst förtjust i choklad. Någon annan kanske är tokig i glass som smakar söta bär. Banan tror jag hade varit fint.

Jag och min väninna fortsatte sedan mot Netto. Där har det handlats allt som jag inte får äta, det är ju kalas till helgen. Jag ska inget äta. Men det skall bakas rulltårta och så ska jag baka en sockerkaka som jag skall smälta choklad över. Så himmla gott, något som min mor alltid gjorde hemma. Får frysa in en bit och spara den till mig. Sedan blir det våfflor med grädde och sylt. Allt enligt sonens önskemål.

Hemprommenaden gick genom parken. Har otroligt mycket energi nu, positiv energi. Lite skillnad mot för två veckor sedan. Varför började jag inte med detta tidigare.

Det har inte blivit mycket träning. Men tror ni att jag måste gå ner dit och köra passen? Är det verkligen nödvändigt när jag går så mycket? Zumba är ju riktigt bra konditionsträning så jag tycker att det borde kompensera för maskinerna. Om det är något som jag missar, då är det nog chansen att träffa andra itrimare. Det kan vara nog så viktigt med den sociala aspekten.

Nu är det jag och Åsa Larsson i soffan.

 Och lägg noga märke till frasen "vad väljer jag"

För det är alltid ett val att vara tjock (jag talar enbart utifrån mig) det är ett val vad jag stoppar i munnen. Det är ett val  hur jag väljer att vara social. Vad innebär att vara social för mig? Jo, att äta gott. Vilket otroligt missbruk mat egentligen kan vara. Men i mitt nya liv går det ju att planera. Det går även att byta ut vissa detaljer som att maten kan vara god men nyttig. Eller att nån del kan få vara onyttig om resten håller måttet. Mestadels handlar det om att kartlägga en helhet som blir hållbar. Att bara leva på sallad, det funkar inte. Åtminstone inte för mig. Men så hittade jag denna lista över olika "dagens dag" vi har portionerade över året. Jag kopierade den i sin helhet och har satt ut symboler för vilka som jag vill ha i mitt liv. Sjuksystern står för att det är ett fett alternativ. Hade ingen aning om att det fanns så många dagens dag. Så tack för den.

http://miracledrug.webblogg.se/2010/february/12-du-ar-vad-du-ater.html

TEMADAGAR 2010

16/2 FET-tisdagen (semla-dagen)
16/2 Internationella pannkaksdagen
25/3 Våffeldagen     155 kcal 3300 steg
11/5 Negerbollens dag     300 kcal 6600 steg
1/6 Mjölkens dag
6/6 Fruktens dag  
6/6 Färskpotatisens dag   
19/8 Surströmmingspremiären
5/9 Svampens dag
15/9 Fetaostens dag  

50 g fetaost 25% 150 kcal 3300

50 g fetaost 16% 105 kcal 2310

50 g fetaost 3% 50 kcal 1100
 

30/9 Skolmjölkens dag
3/10 Gräddtårtans dag      110 g 321kcal 6600 + steg
4/10 Kanelbullens dag     280 kcal 6600 - steg
12/10 Äggets dag   
15/10 Måltidens dag
5/11 Lutfiskens dag
7/11 Kladdkakans dag     410 kcal 115 g 8800 steg
14/11 Ostkakans dag     360 kcal 100 g 8000 steg
9/12 Pepparkakans dag     30 kcal 10 g 220 steg

Detta är inte skrivet i sten, jag är inte säker på att mina uträkningar stämmer. Men det ser inte helt orimmligt ut. Och jag tror att som en form av matmissbrukare är det viktigt att ha lite kontroll och framförallt en del rutiner.

I denna länk

http://www.allevo.nu/Site/Templates/Page.aspx?id=1026&epslanguage=SV

hittas en hel del bra mått för hur många kcal olika produkter innehåller. Jag förespråkar inte alltid det lättaste alternativet utan hänvisar som vanligt till;

konsekvens -> handling = balans

kcal -> motion = förbränning

Nu skall jag sätta mig och skriva en inköpslista med varor som jag orkar bära hem, sedan skall jag möta en väninna som skall slå mig följe på promenaden.

Kämpa på där ute, det är ditt liv och du bestämmer hur ditt liv skall vara.

Fröken Louise är förkyld   har ont i halsen, nyser, fräser, snyter och tycker lite synd om sig själv. Gårdagen genererade blott i 5643 steg, inte bra. Tur att jag gick över 11000 steg båda första dagarna på denna vecka (min vecka börjar med tisdag för det var då jag startade med VLCD (Very Low Calorie Diet). Idag skall jag försöka pälsa på mig ordentligt och ta mig ut på promenad trots förkylning, men ta det lugnt. Frisk luft kan ju inte skada. Måtte jag inte vara förkyld på söndag för då firas lilleman.

Idag stod vågen på 101.9 kg  det är en minskning med 5 kg exakt.

Nu skaj ga bädda ner mig i soffan med en kopp varmt kaffe och en bra bok.

Den är riktigt spännande. Jag har tidigare läst Solstorm av Åsa Larsson och hennes böcker är riktigt bra. Ska senare ta mig ann Det blod som spillts och Svart stig. Så skönt att ha lite tid för sig själv, även om det bara är som en liten välförtjänt men ofrivillig minisemester. Snart är jag igång med arbete igen.

Ha en fin dag därute itrimare och alla andra   

Om man går 11000 steg

hur många kalorier har man gjort av med då?

Det varierar lite beroende på hur snabbt du

går, men runt 400-500 kalorier bränner du på

11 000 steg.

En negerboll (delicato) innehåller 300 kcal

Detta innebär att för att bränna en negerboll så får jag gå en rask promenad på 6600 steg

konsekvens -> handling = balans

Jag skulle storstäda idag, det blev inte så mycket med det. Istället tog jag tag i garderoben. Herre du milde vad med kläder fröken har!! Jag har nog alltid haft hoppet levande att jag en dag skall gå ner i vikt igen, för jag har sparat allt. Mina kläder ligger sorterade i storleksordning i olika boxar. Idag har jag hängt upp dem, i storleksordning och vad många favoriter jag har som jag återsett idag. Jag fyllde hela min stora gå in i garderob på nolltid och har fortfarande massor av lådor kvar att packa upp. Jag har alltid haft en tidlös stil och inte så intresserad av vad som är det senaste.

Fattar ni hur kul det kommer att bli att komma i alla dessa kläder. Snacka om morot. Jag har gått och lidit och tittat på dessa boxar och funderat på om jag skall sluta kånka runt på dem och acceptera den vikt jag har. Nu peppar de mig. Blir jag sugen, känner jag att jag börjar svaja i begäret, börjar jag fuska (aldrig!!) så är det bara att kliva in i garderoben och se vad det är som står på spel för en stunds njutning. Högst upp på önskelistan står mina svarta jeans, en svart tight skjorta och mina lackboots.

Vaknade med ont i halsen, aj.   

Men kroppen mår bra. Känner mig riktigt lätt och som om jag minskat i omfång ordentligt. Men det handlar om att jag inte längre känner mig så överjäst, uppblåst. Är det psykiskt eller vad är det som händer i kroppen. Ketonfas visst men är det bara det som gör att jag upplever mig så lätt på ett helt annat sätt?

Känslan jag har är att jag skulle vara uttorkad. Och det är ju en omöjlighet med tanke på hur mycket vatten jag dricker. Nu har jag  visserligen inte haft full kontroll över mängden vatten jag intar då hungern inte är närvarande längre. I början drack jag hela tiden, hade flaskan i handen (kan meddela att trycket på itrims flaska kladdar av sig, PIK) dygnet runt. Men att dricka en sipp dämpade inledningsvis den akuta hungern. Nu rapar jag ju efter en shake. Tipset till mig själv och andra är väl helt enkelt att fylla en annan flaska med vatten och inte använda samma till både vatten och ersättning. På det sättet är det lättare att ha kontrollen. Det var inte ett problem i början, men nu kanske det är dags att införa något för att vara på den säkra sidan.

Idag skall här storstädas. Det är kalas på söndag.

Och jag skall baka kakor. My goood. Det kommer att bli en utmaning.    Automatiken att slicka av sitt finger när man har gott kladd där, oj oj oj. Men det fixar vi. Sonen får hjälpa till.

Det skall även bli väldigt intressant att se hur många steg jag kommer upp i vid en storstädning. Stegräknaren fyller just nu en belöningsfunktion. Det tror jag är väldigt positiv betingning. För då jag gillar att äta gott så vet jag, om jag kan omvandla stegen till energi förbrukad, så vet jag hur många steg jag måste gå för att bränna min negerboll den 11 maj. Handling och konsekvens, det är ok att äta. Så länge jag är medveten om vilken konsekvens jag måste vara beredd att ta för att hålla vikten i resten av mitt liv. Jag behöver se över mina små vanor som blir många kilon. Ex. Jag får pensionera min jättekaffekopp, för jag dricker enormt mycket mjölk tack vare den. Det trodde jag inte. Men döm av min förvåning när jag inser hur länge mjölken räcker nu när bara sonen brukar!! Nu dricker jag kaffe svart. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna lära mig det.

Men allt är tydligen möjligt.