Har idag gått en promenad på ca 4 km, dagen har genererat i 11124 steg so far och det lär inte bli så många fler. Eller..det vore ju kul att komma över 12500 steg.

Att ge sig ut på promenad i detta winter wonder world är om jag väljer att vara optimist, mycket bra för konditionen. Jag tar i med hela kroppen, spänner mig från topp till tå. Och varje steg jag tar får jag mer eller mindre ta om då jag halkar tillbaka. Sedan detta klättrande och parerande, all snö skottas ju mer eller mindre upp på trottoaren vilket gör promenaden till allt annat än en walk in the park, det är en riktigt tuff terräng som landskapet bjuder.

Sedan var ju mitt ärende att handla, så vägen dit var lättare än vägen hem. Då hade jag en lätt påse i var hand samt en full ryggsäck. Priso hade så himla fint kött så jag var tvungen att köpa hem en fin stek. Vad roligt det är att handla när man verkligen ser att produkterna är riktigt bra. Nu är det ju sonen som ensam får njuta stek, men om ex antal veckor är jag även inne på den linan.

Många undrar vad det kostar att gå med i itrim.

Jag vet inte varför informationen är så svår att få, eller varför jag inte hittar den. Jag har räknat ut att min kostnad kommer att se ut ungefär som följande exempel:

Medlemsskap: Jag har tecknat 24månaders viktminskning + stabilisering. Jag träffar min coach en gång i månaden, viktminskningsgruppen (ca 15 pers) en gång var fjortonde dag, hälsoanalys med vägning (första samtalet med coach), hälsospår (mät din kondition), fri träning (pulspass). Detta kostar mig 599 kr/månad.

Kost

VLCD: Även kallat Rivstart.

Jag kör två shaker och två soppor per dag i tre veckor. Äter 600 kcal/dag. Ett paket kostar 199 kr och räcker i tre dagar. Vilket är 66 kr i matkostnad/dag eller 1980/månad. Jag slutade röka vid nyår. Det är 38 kr sparade/dag. Jag handlade tidigare för minst 150 kr /dag i min närbutik. Mycket av det var godis. Jag tycker inte det är dyrt med itrim. Totalt kostar itrim mig med avgifter 86 kr/dag eller ca 2600 kr/månad under VLCD.

Det tillkommer även 499 kr i startavgift för materialet. Bok/stegräknare/personlig övningsbok samt 4 smakprover.

LCD: Efter mina första 3 veckor går jag över i LCD däri byter jag ut mina dagliga soppor/shaker mot  smoothies 200 kcal (yoghurtbaserade) säljs i tetra förpackningar. Finns i smakerna choklad, cappuccino, orange/mango och strawberry/lime. Ett  12 pack kostar 269 kr. Kostnaden blir 22 kr st eller 89 kr/dag (4 st) eller 2670/mån i bara kost kostnader. Månadskostnad för mig inklusive medlemsavgift slutar på 3290 kr/mån eller 109 kr/dag. Detta är lite tuffare än VLCD kostnaderna. Men som sagt, det hjälper att ha en strikt kontroll. Tufft ekonomiskt.

Jag kan även välja att byta ut en smothie mot en färdigrätt. Itrim har två olika alternativ, dels CousCous Provencale  och Chili sin Carne 200 kcal. Blandas med vatten, in i micron...klart på ett par minuter. Kan vara gott med lite tuggmotstånd. Ett fyrpack kostar 119 kr, ca 30 kr styck.

Jag kan även välja att byta ut en smothie mot Itrim Bars. Dessa finns i smakerna chocolate crisp och muesli cranberry och innehåller 200 kcal. Ett 4 pack kostar 99 kr, 25 kr styck.

Slutligen

Godis. Även Itrim säljer godis eller som det kallas nyttiga mellanmål.

Itrim Balance Bar innehåller 130 kcal. Den finns i två smaker raspberry chococrisp (mmm) och dark chocolate. Ett 16 pack kostar 269 kr (16 kr styck).Den är jag inte riktigt hundra på när eller hur man skall äta. Jag tror inte den ingår i viktminskningsprogrammets första 12 veckor, utan hamnar nog senare som ett alternativ till en snickers bar.

Uppdaterat

Jag har fått det förklarat att denna bar får jag börja äta under LCD. Det är kombinerat med en VLCD soppa eller shake som jag får ta en halv balance bar. Då hamnar man visserligen på lite mer än vad som är gränsen för LCD, men det rör sig om ytterst lite extra.

Jag har aldrig gillat semlor så fettisdagen passerade omärkt förbi. Det hade den aldrig gjort tidigare kan jag meddela, jag hade käkat en eller två bara för att det hörde till. Däremot vet jag att jag funderade på om jag skulle byta ut den mot något jag gillar istället. Så semledagen köper jag en bit lyxig chokladtårta ...eller en itrim bar   Men negerbollens dag den 11 maj, den tullas inte på.

Kan det vara så att det jag saknar är en plan?

Jag gillar att äta, och har nog aldrig i livet tänkt att ge upp det som är gott bara för att vara smal. Ärligt talat så är att vara smal inte ens lockande, utan det handlar om att kunna röra på sig. Att kunna köpa snygga byxor. Gå i högklackat någon gång ibland. Jag upplever att jag är för tung för att fixa klackar i dagens form. Så jag vill bli normalviktig och för att bibehålla detta lagom så krävs det nog helt enkelt en plan. Att på min fördelsedag, på julafton, på nyårsafton, större kalas och liknande event så får jag äta lite mer gott. Men har jag koll på hur mycket jag stoppar in och hur mycket jag bränner bör det inte vara ett problem. McDonalds kommer jag aldrig mer att äta på efter Supersize me så det faller bort. Det är inte värt mödan. Och så fantastiskt gott är det inte. Jag lovar att min hemgjorda nötburgare är godare och nyttigare. Och pommes. Tycker jag ens om det egentligen? Det blir klyftpotatis i ugn med vitlök. Mitt problem är ju att jag mer eller mindre lever som om varje dag vore fest. Jag äter godis varje dag och kakor och pizza för att det är smidigt. Men jag gillar inte pizza egentligen. Det är så skönt att ha bestämt sig.

Jobbsökeriet

Lämnat löneanspråk och förhandlar i rådande stund via mail.

Kanske kanske kanske..   

Ställde mig på vågen i morse. Kan inte låta bli.    Resultatet är otroligt bra. Jag väger 102.7 idag. Jag började på 106.9 Min våg. Får inte glömma att det gäller min våg. Har gått ner 4,2 kg redan. Det är verkligen kalas med rivstart. Men jag vet att jag kommer att gå upp när jag slutar fasta, det gäller 2 kg om jag uppfattat det rätt. Jag längtar till den dag jag kommer under tresiffrigt och i den takt som det nu går så tror jag att jag redan denna vecka kommer att komma ner till tvåsiffrigt. Underbart!!   

Nu längtar jag efter att ha en ursäkt till att  gå ut. Ett ärende på stan 7000 steg , ett ärende på stan och en liten omväg hem gör att jag hamnar över 10000 steg. Jag går och småhandlar. Alltså, nu bär jag inte ihjäl mig utan tar lite i taget. Ok, sonen vill ha pannkakor till middag, jag behöver en liter mjölk, ägg och sylt. Istället för att gå till närbutiken som latmasken alltid gör annars så tar jag nu promenaden ner till stan och handlar billigare och jag får motionen. Idag står det kyckling och ris på menyn. Jag behöver köpa ris. Det blir en promenad till stormarknaden.

Ska försöka öka på promenaderna så att jag kommer över 12500 steg, det ger mycket hög förbränning. Igår slutade mätaren på 12406 steg. Sedan tänkte jag tillföra en träningsvideo, tänkte köra zumba för att dansa är kul.

Kämpa på där ute   

Idag har varit lite stressigt med både skolmöte och arbetsintervju nr 2. Det är bra att det finns både varm och kall variant, soppa eller shake. Inte för att någon av dem tar tid, men det är väldigt smidigt att bara ta 2,5 dl vatten och en påse pulver, skaka och dricka. Klart.

Dagens utmaning

Det var jobbigt att steka pannkakor

Det var jobbigt att steka pannkakor

                                 Det var jobbigt att steka pannkakor  

Dagens steg so far

    11726 steg

Nu har jag kört rivstart i en hel vecka. Jag har gått ner ca 3 kg. Helt ok. Jag glömde min stegräknare hemma idag, det var lite jobbigt. Every step counts liksom. Men jag vet ungefär hur många steg dagens promenad kan ha gett med lite diff. Jag tror att jag ligger strax över 10 000 steg. Det skulle innebära att jag klarat veckans vardagsmotion utan större problem.

Dagen har varit händelserik. Jag har varit på en arbetsintervju, vilket känns som om den gått riktigt bra. Det tror jag beror mycket på att jag mår väldigt bra just nu. Jag oroade mig mycket över att min vikt skulle vara ett problem, men jag vet egentligen att det sitter i huvudet. Ingen dömmer mig hårdare än mig själv.

Veckans fasta gör att jag känner mig lätt i kroppen. Jag känner mig nyttig. Jag mår riktigt bra och livet känns roligt.

Jag har även lagt om kosten lite för sonen. Eller snarare lagt till grönsaker. Skall sanningen fram har det nästan varit obefintligt det senaste året. Jag hade sannerligen tappat allt. Var deprimerad, trött och utan spunk.

Imorgon är det en ny vecka. Två veckor kvar tills jag kan börja med lite andra alternativ till menyn. Imorgon skall jag även på ännu en intervju. Ska bli spännande. Livet är bra härligt.   

Nu är jag hemma igen. Var hos en väninna igår och hade mycket trevligt. Hon bor lite avlägset så det är en bit til och från kollektivtrafiken vilket genererade i totalt 13408 steg    Det behövdes efter att i flera dagar ligga på gränsen. Jag har satt upp att jag skall gå minst 7000 steg om dagen men upptäckte att jag kom en bit över utan ansträngning då jag bär stegräknaren på mig hela dagen.  Idag har jag gått ca 7400 steg så även idag är jag godkänd men jag vill ju verkligen fixa -10 kg till den 16 mars då jag skall träffa min coach igen. Jag är inte lika sugen på att träna. Men det är väl bara att ta sig i kragen och lägga upp ett schema jag kan hålla. Jag föredrar ju att promenera eller powerwalk, sådant jag inte måste gå till en lokal för att göra. Och rehabgymet imponerar inte på mig. Det fungerar absolut så det är inget fel med det, men jag har tidigare tränat med fria vikter, det tyckte jag mycket om. Men meningen är kanske att få upp pulsen genom konditionsträning inte muskelbygge.

Hur mår jag:

Jag är inte hungrig. Inte så sugen, tankar på vad som skulle vara gott finns där men det är en 2a på en skala från 1-10. Magen. Mmm. Det där med nummer 2. Lite aj.

Kosten

Nu har jag vant mig vid shaken och soppan. Det är nästan gott. Intressant vad riktig hunger kan göra för smaklökarna. Alltså, det var ju sällan jag tidigare var hungrig någon längre tid. Mitt problem är småätandet. En sak gällande shakerna. I botten är det något krsitalliknande lite grusigt som jag gärna hoppar över då det ger mig kväljningar. Är det något viktigt ämne jag missar då tro?

Jag hittade programmet Vi äter oss till döds på tv3 play, en serie om övervikt, matmissbruk, gastric bypass och annat intressant. Har sett fyra delar ännu.

http://www.tv3play.se/play/4477/viaterosstilldods_sasong1_avsnitt2

Jag kunde inte låta bli vågen. Jag är väl för hopplös. Jag har gått ner 2,5 kg enligt min våg. Och det betyder att jag ännu så länge håller minsta viktnedgång per vecka. Men, detta är första veckan och enligt tidigare erfarenheter så går man i genomsnitt ned mest i vikt den första veckan. Nu är det dag 5, jag vägde mig igår kväll och vågen stannade på 104.4 kg och jag vägde in mig på 106.9 kg. Nu kan det ju skilja mellan min våg och itrims våg så jag är bara glad att det pekar nedåt. Då är det inte helt tokigt.

Hur mår jag idag

Ärligt talat har jag lite on i kroppen. Men det kan ju bero på att jag tränade ett pulspass i onsdags men jag tror också att det har att göra med dieten. Jag känner mig lite gungig idag, inte särskilt hungrig, musklerna gör lite ont. Tydligen skall jag förlora både fett och muskelvävnad genom rivstarten, men som jag förstått det så gör inte det så mycket. Den tunga kroppen blir lättare och det går åt mindre muskler för att bära upp den. Sedan ställer jag mig ju alltid lite skeptisk till att träna med bara 600 kalorier/dag. Det går inte att komma ifrån. Jag tror heller inte att det är bra att förlora muskelmassa. Och sedan är det andra hälsoaspekter jag tänker på som, hur mår tarmarna av att inte ha något att bearbeta? Jag kör på. Känner efter. Ser mig inte bara blind på siffror.

Mina händer kliar. Det är oroande eftersom jag har problem med handeksem.

Och. Tuggumi. Det var helt underbart när jag läste i boken att jag fick tugga sockerfritt tuggummi. Det är inte utan kalorier. Men det står klart och tydligt i boken att jag får tugga tuggummi och även om jag känner en vis tvekan, för ketonfasen är ju bara aktiv så länge kroppen inte får kolhydrater. Och tuggumi innehåller ju en liten liten mängd kalorier och det omvandlas till... jag kan ha fel. Man har ju varit inne så länge i den här svängen så man kan tänkas blanda ihop fakta.

Idag ska jag hem till min väninna. Vi ska mysa och kolla film, gå ut med hunden. Det skall bli riktigt trevligt. Sonen åker skidor med morfar och kusin.

Ha en underbar dag