Nu är det fart på vågen igen. Det känns tryggt och det är motiverande. Jag är tillbaka i viktminskningen igen. 87.0 kg idag. Min mor kommenterade just hur viktigt detta kommatecken är, hon mindes sin VV-tid. Och så är det. När man är inne i det så är kommatecken viktiga.

Jag sitter nu på jobbet. Har lite behövlig rast.

Jag skall springa blodomloppet, eller mer sant är jag skall gå powerwalk den långa sträckan. Men vi får se. Jag skall börja träna efter schemat i tidningen tror jag. Springer lite mer bara för att känna hur det känns och det varierar lite. Kan ni som joggar förklara för mig varför tights är så bra? Vad är grejen? Är det att inget flaxar eller hur är det med det. Det kan tänkas att jag springer trots allt, men det kan bli att jag varvar. Jag skall prova rundan.

Nu måste jag tillbaka till jobbet. Ha en fin dag.

Idag tog jag en helt annan rutt. Tänkte ta den vanliga vägen men skulle bara förbi stora coop ute vid garnisonen och handla och sedan gå tillbaka och ta den andra vägen. Men istället tog jag en sväng till vidingsjös motionscenter. Där har jag inte varit sedan högstadiet. http://kartor.eniro.se/m/pUCXx 

Korpen håller till där av vad jag förstått. De har samma utbud av träningsredskap ute som Ryd har. Tycker båda borde utökas och bättras på. Jag saknar möjligheten till cablecross som borde vara relativt enkelt att lägga till och en hyperextentionbänk.

Finns en sådan utebänk i Vimanshäll längs Tinnerbäcken. Jag gick förbi med C och Z för ett tag sedan. Skall testa den och fota den nästa gång jag går där.

Men vid denna vägg har jag gjort en del drag idag. Det mesta brukar gå om man är lite påhittig.

Jag passade på att ta motionsspåret, det blev det lilla spåret på 2,5 km. Jag testade även att springa, men, nej, jag är nte där ännu. Nästa gång kör jag halvmilen. Dagens spår är 20552 so far. Och jag lyckades precis undkomma regnet.

Ligger kvar i sängen...fortfarande   

Slösurfar lite och hittade en artikel i aftonbladet plus om vattenförgiftning. Vet attt vi haft frågan uppe i vår grupp. Hur mycket vatten är ok att dricka. Och enligt Livsfarligt att dricka för mycket vatten  så får man inte dricka mer än 5-6 liter vatten/dag. Nu är det väldigt mycket men när man inte får äta så funkar vatten lite som en hungerlugnare. Kan vara en idé att mäta upp sitt vatten så att man inte dricker för mycket.

HEMVÅGEN

startvikt   106,9 kg                                          önskad viktminskning - 37,9 kg

v1   dag 7 103.9 kg /viktnedgågn 3.0 kg / summa  - 3.0 kg /målvikt   - 34.9 kg

v2   dag 7 100.0 kg /viktnedgång 3.9 kg / summa  - 6.9 kg /målvikt   - 31.0 kg

v3   dag 7   97.9 kg /viktnedgång 2.1 kg / summa  - 9.0 kg /målvikt  - 28.9 kg

v4   dag 7   96.6 kg /viktnedgång 1.3 kg / summa  -10.3 kg /målvikt  - 27.6 kg

v5   dag 7   94.7 kg /viktnedgång 1.9 kg / summa - 12.2 kg /målvikt  - 25.7 kg

v6   dag 7   93.1 kg /viktnedgång 1.6 kg / summa - 13.8 kg /målvikt  - 24.1 kg

v7   dag 7   90.9 kg /viktnedgång  2.2 kg / summa -16.0 kg /målvikt  - 21.9 kg

v8   dag 7   89.0 kg / viktnedgång 1.9 kg / summa -17.9 kg / målvikt - 20.0 kg

v9   dag 7   87.8 kg / viktnedgång 1.2 kg / summa -19.1 kg / målvikt - 18.8 kg

v10  dag 7  87.7 kg / viktnedgång 0.1 kg / summa - 19.2 kg / målvikt - 18.7 kg

oops. så det kan gå.   Men det har varit en tuff vecka. Skönt att vara tillbaka på banan igen. Nu ska jag gå upp och sätta på lite kaffe och invänta Madelene Schultzbergs slutresultat. Jag håller tummarna för ett bra resultat. Bra träning för ryggen tror jag, att ligga på sängen med bägbe armar framför sig och skriva på laptoppen. Får ta pauser i skrivandet för att orkar hålla uppe.   

God morgon

Idag ser jag ut att bli ledig. Underbart.   

Skall ge mig ut på PW om en stund. Har städat på förmiddagen och sitter nu med min första smoothie. Konstigt nog funkar den igen för mig. Och nu känns det som om det värsta är över. Jag tror ju att de flesta av oss hamnar någon gång i blåsten, det är en stor omställning och inte bara fysisk. Jag har ju gått ner nästan 20 kg och kroppen har minskat rejält. Jag är fortfarande inte nöjd med den jag möter i spegeln men skillnaden är stor.

Bilden ovan ger egentligen ett omvänt budskap, åtminstone gällande hur jag ser på mig själv och hur verkligheten ser ut. Sedan är ju alltid frågan aktuell beroende på vem som betraktar. En viktigare fråga är dagsform och hur jag känner mig inuti. På sidan fitday får jag varje dag, om jag så önskar, svara på några enkla självskattande frågor om dagsform, humör, hunger osv. Det är inte så dumt.

Idag känner jag mig ju inte som någon superwoman direkt, men det kanske kommer tilbaka med ketosen. Jag älskar dom dagarna, när jag verkligen känner att jag har oändlig energi och jag skulle kunna gå hela dagen bara för att det är så skönt. Men idag är betydligt bättre än igår och dagen före det. Så jag går i rätt riktning. Och framförallt, jag känner att jag kan lita på mig själv lite bättre idag. Den tidigare känslan av att ha pli på sig själv börjar sakta men säkert återbyggas. Och vågen hemma pekade lite nedåt idag igen. Kände i morse att det nog var så det var så jag ställde mig på vågen och den visar åter igen ett minus, ett litet sådant men dock ett minus.

Jag har dessutom fått en riktig solglasögon bränna   och får kanske börja fundera på antingen kepa eller solskyddsfaktor. Jag är ju ute oftast när solen steker på som starkast. Eller så kanske jag skall lämna solglasögonen hemma och jämna ut brännan lite. Men som ni vet....

Då var det fastslaget. Jag har gått upp 0.6 kg sedan coachningen i tisdags. Helt otroligt. Jag har ökat med en bar/dag sedan dess och det drar jag nu tillbaka med omedelbar verkan. Alltså jag har ätit 1000 kalorier/dag i två dagar istället för 800. Några plusresultat vill jag inte ha mer än på bankkontot.

Här kan vi då se att resultatet är helt ok även om inte perfekt, 4.2 kg på tre veckor. Nu har jag gått ner totalt 19.1 kg eftersom att jag plussat, tidigare resultat var 19.7   Jag har tappat 1.3 kg FFM (muskler osv) men även 2.9 kg fett. Får se detta lite som en varning, en tillstramning. Och att sluta gnälla över hunger.

Ta ett steg tillbaka, se över hur långt jag kommit och som Mumlan skrev tidigare, hur snabbt har jag inte gått ner all denna vikt särskilt om man jämför med hur lång tid det tog att lägga på sig den. Tack för den. Så bra med utomståendes synpunkter och iaktagelser. Det är svårt att vara objektiv gällande sig själv och det är lätt att snöa in i detaljer.

Idag har jag inte jobbat men jag skall jobba imorgon och hela helgen. Så idag har jag fokuserat på mig och på träning. Dagens steg är ganska få trots allt, 22265 steg so far. Det kan jag inte tolka som annat än att jag är i bättre form?! Jag har gått varvet och avslutat med lite styrka i rydsspåret samt gått fram och tillbaka till itrim. Men jag har inte riktigt fått till det ännu med styrkan. Provade extention idag igen genom att vira min tröja kring stången, men det blev fortfarande för hårt. Eller så är det att jag har lite ont i magen. Den är lite öm efter alla cranberries.

Fick lite plus på kontot idag, tack. Så idag har jag köpt chili sin carne. Denna vecka är det 10% rabatt då mitt itrim firar 4 år. Jag skall försöka att variera lite mer som min coach påtalade för mig. Har en hel del olika varianter att alternera mellan, smoothisen har jag dömt ut lite eftersom att den mättar inte så bra. Men om jag kan börja dagen med en sådan, sedan ta en bar till lunch och efter det köra en chili och avsluta med en smothie eller bar. Tror min coach kan ha rätt i att lite mer variation inte skadar.

Imorgon jobbar jag kväll, då kan jag lägga ett varv på förmiddagen.

Dagens grupp handlade mycket om fett. Vi diskuterade olika fetter och dess verkan. Blev en hel del prat i gruppen. Sådant gillar jag. Men även en diskussion om vågkvittot kom upp. Kände dessvärre att jag inte riktigt var på humör idag, lustigt att ett ynka halvkilo kan väga så mycket på energin och humöret. Vad är ynka 600 gram jämfört med 19 kg?

Nu är det gjort. Och där får man för att man är kaxig. Bakslag.   

Jag har gått ner sedan senaste coachmötet ynka 6.6 kg. Det är riktigt ynkligt för att vara mig.

Det ligger en bra bit under 90 så det är väl helt ok. Jag har inte ökat muskelmassa utan tappat. Det är mycket fett som är borta 5.5 kg eller 3 % fett. Jag har gått ner 19.7 kg på 9 veckor och 7 dagar (10 v imorgon). Man kanske skall vara lite tacksam. Jag har tillåtelse att äta en bar till, men det kommer att påverka resultatet. Vi får se hur det går. Jag har tagit den långa promenaden för att bränna bort besvikelsen. Måste även öka vatten igen. Jag har sänkt mitt TBW med 1 kg, aj aj.

Nu har det lossat lite. Tack och lov.   Det var några långa dagar. Och jag har fortfarande lite tid kvar till nästa coachmöte. Idag är det även dags att mäta. Uppdaterar med nya mått lite senare. Nu ligger jag kvar i sängen. Har just kollat sista delen på säsong 2 av True blood :0( När kommer säsong 3?

Skafferiet börjar bli tomt på mat, klarar  mig en dryg vecka till. Kontot är ekande tomt. Men frysen är halvfull.