...ett nytt stegrekord har gjorts.

27172 steg

God Natt

Skall också passa på att illägga att det springs runt med ett rejält lass nycklar. Så det blir gränsfall till powerwalk med vikter i x antal timmar.

Att arbeta inom hemtjänst är ett hårt och ofta otacksamt arbete, men det ger också enormt mycket tillbaka. Jag gillar mina gamlingar. Idag träffade jag en gammal trummis. Vi övade på lufttrummor. Han skrattade och jag skrattade. Det händer alltid något kul varje dag när man jobbar med människor, men det är även mycket sorg, smärta och framförallt ensamhet bland äldre.

Har du hälsat på hos dina old folks nyligen   

Idag går det i ett. Har jobbat fm och skall jobba kvällen. Glad att jag har färdig mat till sonen i kylen så jag inte behöver stressa med det. Senast jag jobbade ute kom jag ju upp i 22000 steg så det känns bra att veta att även denna dag är räddad. Jag har nu 8000 steg så detta är väldigt nyttigt för mig Primärt --> jobb-tjänar pengar sekundärt --> jobb-motion. Lite tråkigt att jag inte får mysa med knodd ikväll. Men som ansvarsfull familjeförsörjare är det bara att ta i och köra. Glad att jag får timmar. Har varit lite klent med det i förra veckan.

Som det ser ut just nu är jag någorlunda med i matchen om -12 kg som jag har med Sussie...enligt mitt hemmadiagram så har jag gått ner 3.8 kg sedan senaste coachmötet, det är 0,2 kg för lite för att hålla i vadet men inget är omöjligt. Jag skall enligt matchen om -12 kg ha gått ner 8 kg till den 13/4 då jag träffar min coach nästa gång. Jag tror jag kan få spö men vill ha något att sikta på, ni vet keep your eyes on the prize. Går det inte så går det inte, men jag har gjort mitt yttersta. Det är skillnad.

Har dessvärre lyckats sabba mina brallor idag, min bästa byxor. En reva har gått upp efter alla knöböjningar gällande ex påtagning av stödstrumpor, det blir några under en dag. Och byxorna är i sådant tyg som inte går att lappa. Stretchiga cargobyxor från Lindex. Älskar sorten, har köppt flera par och slitit ut. De håller inte så länge i arbetet som vårdbiträde men är underbara att ha på sig. Nu måste jag köpa nya. Det saknas fortfarande några cm i midjan för att komma i mina stretchjeans i storlek 46. Det får bli situpps innan nattning. Kanske hjälper. Jag har även fått erbjudande om sommarjobb på ett behandlingshem. Är lite tveksam trots att det är goda nyheter. Jag får även svar om det andra jobbet i denna vecka. Undrar hur länge jag kan vänta.

Dagens mat till familjen blir en repris på gårdagens stek

Själv har jag ett lager av cranberry/musli i skåpet som jag lever på. Kan gå åt när jag la hälften av mina sista slantar på ett par Asics detta för en spottsyvel av vad de är värda. Bra affär. Kommer med post i denna vecka. Nice. Jag är inte säker på att de är för utomhusbruk men för den summa jag gav så gör det inte så mycket. Huvudsaken är att de är sköna att gå i, tror de är för aerobics. Vad tror ni?

Nu ska jag läsa vad ni andra uppdaterat sedan förbereda mattallrik till knodd att värma. Sedan gå och jobba. Kommer kika in i kväll. OM jag inte stupar i säng.

  Idag har jag jobbat....det har varit en tung dag. Mest för att jag ännu inte riktigt hittar alla adresser vilket lett till att min dag blev stressig, pensionärer fått vänta, jag blev utan lunch och fick jobba övertid. Däremot blev det en del extra steg för virrandet runt i kvarteren. Min dag på jobbet har totalt genererat i 22536 steg. Nu tänker jag parkera min häck i soffan i ett par timmar med en bra bok.  

Dagens mat till den övriga familjen blev stek med parboiled ris, en grönsallad med gurga, skysås och lite svartvinbärsgele.

Energi kcal: 418,00 Energi kJ: 1751,10 >< Energi kcal: 1869,00 Energi kJ: 7826,00

Så tacksam att jag gjorde stek igår. Det blir så mycket enklare när man tillreder i förväg och sedan bara behöver fixa detaljerna som att koka ris exempelvis. I vanliga fall hade det blivit en flötig pizza en dag som denna när energin är på tomgång.  Och jag tycker inte ens om pizza. Och en intressant liten studie om pizza i SMP "ung mäter piza"  för nog har du väll alltid undrat vad en pizza väger! Jag använde mig av min mat för att räkna ut kcal för de båda måltiderna, pizzan höftade jag på 700 g men enligt artikeln väger vissa pizzor upp emot 1 kg. Lite att tänka på.

...det bidde en powerwalk. 22386 steg avslutade vi kvällen med. Nu kan jag gå och sova. Att vara ute och gå i mörkret, ensam är kanske lite dumt. Kanske ännu dummare är det att springa i serpentin över kyrkogården för att komma upp i stegen.

Sepultura - Metamorphosis

Nu ställer jag om klockan till sommartid och går och sover.

Idag har jag tagit det väldigt lugnt. Jobbade som sagt lite på förmiddagen och var en sväng till gamla Linköping. Inga powerwalks eller någon form av träning. Jobbar mest på att få igång tonnåringen. Man ser vad man skapat och förfäras.

Stegen idag har inte gått i taket men 16000 nånstans ligger det på. Har inte riktigt bestämt mig för om jag skall ta en sväng lite senare så att jag kommer upp i 20 eller ej, det är ju ingen större ansträngning. Det är ju väldigt bra för psyket och inte bara fysiken. Tror även att man sover gott. Lite musik i lurarna och ett lugnt tempo kan vara riktigt skönt innan läggdags.

Dagens mat för familjen blev tacos. Denna vad jag tycker ganska snälla måltid uppnår ändå otroliga 1000 kcal (2 bröd 400 kcal, 250 g nätfärs 10% 400 kcal, 0,7 dl gräddfil 100 kcal, kryddan hela 70 kcal för en halv påse) Det trodde jag nog inte. Det blir tacofärs med sallad till mig då. Ja det är bra att veta. Har även gjort en stek. Blir morgondagens mat till sonen när jag jobbar. 

Och...jag vet inte hur mycket ni andra märkte/märker av detta. Men min mage...är rutten...   

Och jo..jag fick höra att min powerwalk träning föranledde associationer till denne filur...underbar film förresten, känns helt ok...no fence taken   

Har jobbat ett minipass på FM, men det är så man får in en fot. Fick sedan ett samtal från min vän C som påminnde mig om att det var påskmarknad i Gamla Linköping. Jag gick hem till henne och plockade upp henne och hennes vän och hunden Z. Tog en promenad genom den härliga vallaskogen så tacksam för den.

Får ursäkta den dåliga bildkvalitén men det är bilder tagna med mobilen, för kameran låg kvar hemma. Så klart.

Jag handlade hembakt bröd, strumpor, en liten lykta för värmeljus och naturligtvis ett påskägg som jag fyllt med sonfavriter från chokladboden.     

Om ni inte kännner till Gamla Linköping så finns denna filmen. Lite fånig kanske men om intresset finns så..

Idag gick jag vilse, väldigt mycket vilse. Superwoman orkar hur länge som helst. Jag började gå långsamt och det var varmt ute så hooden åkte av illa kvickt. SKöönt, men varmt. Runt slestadsrondellen börjar jag riktigt komma i form och gasar på ordentligt.  Dagens lilla snurr   Brukar ta av efter teknikringen och gå universitetsvägen hem och ev runda ryd men idag var jag modig, och benen skulle bära mig hur långt som helst...I am superwoman...så jag fortsätter mot Malmslätt i en rasande fart. Kommer till Kärna och möter där en trevlig dam som pekar ut vägen åt mig. Jag går ner mot Kärna kyrka, där träffar jag en kyrkvaktmästare som pekar ut att jag skall gå genom Kärna mosse . Det var alldeles underbart att traska igenom den härliga skogen. Jag måste, jag måste lära mig att ta med kameran när jag utforskar Linköping så noggrant.

Det var så fint, och tydligen så är det ett naturreservat. Dit skall jag åka igen och gå igenom lite mer noggrant framåt våren. Nåväl jag går igenom Kärna mosse och kommer ut vid en väg...detta var tydligen Malmslättsvägen, men det visste ju inte jag. Var sjutton skulle jag gå nu då?  Jag såg en tunnel som jag inte såg var den ledde. Och ärligt jag visste inte ens i vilken riktning jag skulle gå för att ta mig hem. Jag fortsatte uppåt mot Wärö gård, dit måste jag också ta mig någon dag. Gårdsbutiker är alltid trevligt. Jag hittade några hästtjejer som kunde tala om var det gick snett. Detta är den lilla knorren på kartan, för nu fick jag gå tillbaka till tunneln under vägen. Jag är fortfarande pigg och har ork kvar. Jag har nu gått runt 16000 steg eller mer. Jag går igenom tunneln och under järnvägen som jag fick det förklarat.

Nu kommer det lite kluriga, för att gå längs järnvägen var ju inte alldeles enkelt. Och jag lyckades så klart trampa ner mig i en snötäckt djup pöl och blötte ner skon. Nu blir det riktigt terräng, och humöret sjunker. Till slut hittar jag ut från kalhygget och skogen och de leriga åkrarna och ser en fotbollsplan i fjärran...civilisation...yes. Jag kommer ut på en väg och efter ett par meter möter jag Hangaren vilken lättnad. Nu vet jag äntligen var jag är. Har varit inne i Hangaren en gång och klättrat på deras klättervägg. Det skall jag definitivt göra om igen LKK kostar en femtiolapp och är go träning. Och jag kan ta med sonen och morfar.

När jag kommer till ryds centrum så är jag rätt slut. Handlar ryggsäcken full som planerat och börjar sedan den minst sagt jobbiga sista sträckan, känner mig sargad hungrig och jättetrött.   Och inte var det kul att gå vilse   , även om jag hittade en massa skatter på vägen. Nu blir det tvsoffan resten av kvällen och jag tänker inte gå många fler steg. Jag skall lägga mig rakt över massagebollen en stund för ryggen känns.

Dagens snurr och virrvarr slutade på 26628 steg...vilket är rekord igen...det var dock inte meningen.

Ha en underbar fredagskväll där ute i etern