Idag är det lite segt. Har kramp i stortån och händerna gör ont. Har en envis spricka mellan tummen och pekfingret som inte vill gå ihop fort nog. Kan liksom inte räta ut handen ordentligt vilket kan bli ett problem när man skall ta i hand, jag spricker. Är kontakt allergisk och har varit så i större delen av mitt liv. Det blev dock akut 2006. Blev sittandes i dryga året med en obrukbar fot och två obrukbara händer. En fruktansvärd tid. Nu är jag mycket mycket bättre, får dessa små reaktioner men ibland glömmer man bort hur det en gång var.

Jag får inte komma i hontakt med gummi, PPD och Tiuram, men det är svårt att veta vad som är vad. PPD är det som är vanligt förekommande i bildäck och liknande. Men även eccos skosulor är i en viss utsträckning tillverkade i återvunna bildäck. Det var där det hela började. En sko där tån kom i direkt kontakt med gummit. Nu kan jag faktiskt ha vanliga strumpor igen, det kunde jag inte under en period. Tror att huden blivit aningen mer tollerant. Sedan har jag en hel rad andra allergier som konserveringsmedel formaldehyd, nickel, perubalsam, parfym och vissa färgämnen. Jag tål inte vissa ämnen i vissa färger. Jag måste passa mig för gula, röda, blå kläder... helt hysteriskt. Alltså får jag leva väldigt naturellt eller som sonen sa när han var liten "mitt i naturen" men det passar min livsstil så det är ok. Jag kan tycka att det är tråkigt att inte kunna sminka sig eller köpa hudcremer som luktar gott. Jag kan avslöja att jag gör det ändå ibland, och betalar priset för det. En sminkning ger dagen efter puffy red eyes och blåsor i huden. Färga håret gör jag mot min läkares ordination.

Jag sitter nu här och laddar för en promenad. Det går lite trögt innan jag kommit ut och iväg. Men vet att det belönar sig. Första kilometrarna kan kännas lite jobbigt och som om det aldrig tar slut, men sedan kommer jag in i andra andningen och då går jag oftast en bit till, och en bit till...fortsätter att utöka rundan. Men idag har jag inga planer på att slå rekord. Idag känns som en soft och skön dag. En god runda räcker gott. Kroppen behöver ju även lite vila. Skall ladda upp apotekt med resorb (det skall väll inte vara någon fara med det, eller?) handla lite någonstans, gärna en bit bort. Tar alltid, eller väldigt ofta ryggsäcken med mig. Bra att lägga jackan i om det blir för varmt och ev att ha en flaska i. Nu springer jag faktiskt i bara en långärmad och en huvtröja ovanpå det. Det är lagom har jag märkt. Fryser lite i början men det motiverar bara till att öka takten och jobba upp en värme i kroppen.

Dagens mat kommer att bli en stek. Var så billigt på priso att jag köpte flera stycken. Bra mat också. Även fläskfilé är ju riktigt bra mat och väldigt ofta är det en kampanjvara. Då handlar jag på mig många.

Precis som jag nu gjort gällande

cranberry/musli...det blev 10 paket till igår 

Jag tror att jag får rätt i att sätta ett lägre delmål gällande vikten, 86.8 skall jag väga den 13/4 enligt nya delmålet. Jag gick ner 3 kg på två veckor (mellan grupp 3 och 4) så jag kommer att få kämpa för att gå ner 7 kg till den 13e som vi bestämt om det inte börjar hända grejer. 8 kg tror jag inte jag klarar.  Men det gör inte så mycket. Huvudsaken är att det går nedåt och att jag ökar FFM och TBW och att fettprocenten går nedåt. Och 1,5 kg/vecka är fortfarande väldigt bra. Min predicted weight har ju även den gått upp i samband med ökad muskelmassa. Muskler gillar jag så som jag tidigare sagt, vikten är bara ett nummer. Kroppens mående kommer först.

Idag är det grupp och vägning. Och det är så skönt att vågen hemma idag av alla bra dagar på morgonen gjorde ett rejält kliv i rätt riktning. 92.3 kg i morse vilket borde innebära att vågen på itrim borde stannar på 91+/- nånting. Det är nu -14,6 kg på 44 dagar, genomsnitt 0,33 kg/dag.  Nästa grupp kommer jag att ha klättrat förbi ytterligare en markering på mitt eget Mount Everest.

Keep your eye on the price   

http://open.spotify.com/track/1EjwzxokjRsFcLOhIHH558

 Jag tror jag skall sätta ytterligare ett mål för mig själv.

• När jag är nere på 85 så ska jag börja springa.

Det går jag och smålängtar lite efter.

Karaktären.

Jag har inga problem med karaktären i detta skede. Jag hade igår efter bråket med tonåringen en omedelbar impuls att tröstäta. Det blev en chocolate crisp mealbar vid 10.30 men då jag åt frukost vid 6 så tyckte jag att det inte egentligen var så mycket fusk i det. Det som gjorde att det kändes som lite farligt var att jag åt i direkt samband med en känsla av förlust av kontroll. Alltså mitt gamla beteendemönster med ett belöningssystem som kickar igång när jag inte har kontroll. Maten kan jag kontrollera, även då i en destruktiv konsumtionsform.

Motionen

Att promenera har blivit ett belöningssytem. Jag vet hur jag mår efter promenaden, men jag vågar fortfarande inte lita på mig själ i att jag skall hålla ut och är därav försiktig med att bjuda in andra till prommenad.

För jag har ett motstånd. Det är jobbigt att röra på sig.

Jag måste ignorera den första impulsen att avböja för att jag har en känsla av att det är jobbig. Jag vet att när jag kommit igång så är jag överlycklig, varje gång. Detta upprepas varje gång. Först jobbigt, sedan belöning. I med mp3 i öronen och bra fartig musik, sedan på med skorna, på med jacka och ut. Inte tänka utan på med autopiloten    och snart kommer det där fånleendet och lyckan krypande.    Jag gör det jag gör det jag gör det....jag går igen. Jag bränner, jag mår bra. Både primärt och sekundärt belönar promenaden mig. Om motståndet är ännu större så rekommenderar jag att dansa. Dansa hemma med dig själv i lägenheten. Jag gör det och det funkar. Jag dansar med kaffebryggaren, med min första bar, sittandes på stolen. Det ser säkert skitknäppt ut men det är en bra start.

Ha en underbart fin dag därute alla duktiga och kämpande människor..  

Jag har gått en promenad med min väninna C och hunden Z idag, det var mysigt. Och det känns som om det var ett tag sedan sist.Och vet ni vad!! Hon sa att det syntes jättemycket. Och vad glad jag blev!!!   Tack snälla C. Du är den första som sagt att det syns.

Idag vet jg inte riktigt vad jag skall hitta på. Jag har avverkat 10000 steg idag redan så det känns bra. Men en powerwalk i detta vädret, nja....känns lite tveksamt. Jag har inte bra kläder för väder. Mina skor är blöta sedan promenaden på fm. Kan bli ett varv med dammsugaren för det behövs och tvättsatugan om det finns tid. Och jag kan träna kata och pilates och yoga och zumba, så alternativ finns det. Blir kanske inte toppresultat på stegen idag. Men det måste inte vara över 20000 varje dag.

HEMVÅGEN

startvikt 106,9 kg      önskad viktminskning                                 - 37,9 kg

v1 dag 7 103.9 kg /viktnedgågn 3.0 kg /summa - 3.0 kg /målvikt - 34.9 kg

v2 dag 7 100.0 kg /viktnedgång 3.9 kg /summa - 6.9 kg /målvikt - 31.0 kg

v3 dag 7   97.9 kg /viktnedgång 2.1 kg /summa - 9.0 kg /målvikt - 28.9 kg

v4 dag 7   96.6 kg /viktnedgång 1.3 kg /summa -10.3 kg /målvikt - 27.6 kg

v5 dag 7   94.7 kg /viktnedgång 1.9 kg /summa -12.2 kg /målvikt - 25.7 kg

v6 dag 7   93.1 kg /viktnedgång 1.6 kg /summa -13.8 kg /målvikt - 24.1 kg

Det hjälper verkligen att ligga i och kämpa lite extra. Gårdagen resulterade i en powerwalk på förmiddagen och en på eftermiddagen. Mjukade kroppen med lite bollpilates och passade på att träna kata 31. Jag kan det fortafarnde ganska bra trots att träningen legat nere i 2 år. Idag pekar vågen (hemvågen) nedåt ordentligt igen. 93.5 kg. Snart kämpar vi för att komma under 90 kg sträcket.   

Pausmusik från x-factor  - Rhydian, Jamie, Lambert

Och lite LIDA

Vem kan låta bli att älska PINK?? Jag gillar den tjejen och så sjunger hon bra. 

Jaha...va ska vi hitt på idag då...en prommenad till IKEA kanske? Men en lördag fm. Nja. Kanske skulle ringa en vän. Men jag går bäst själv. Mest fokus då. Lite skränig mucik i lurarna och pulsa på. Borde ta en prommenad till itrim och ladda upp med fler barer. Det är ju denna v och nästa som det är kampanj. Hade jag mer slantar på kontot hade jag laddat rejält. Det är ju över 6 v kvar av LCD.

Just nu försöker jag köra 2 barer och 2 chili sin carn. Det funkar bäst för mig gällande mättnad. Det blir dyrt. Över hundringen/dag. För att klara mig fram till slutet på LCD så behöver jag 82 barer, a 25 kr, 2100 kr. Och jag behöver 82 port chili, a 30 kr, 2460 kr. Men köper jag barer nu så får jag 5 lådor till priset av 4 lådor. Det blir ett styckpris på 20 kr. Det är stor skillnad. Jag älskar smoothisen men den mättar inte lika bra.

Nu är kvällen planerad. Blev just inringd på jobb. Så det är bäst jag ger mig ut på en långrunda nu i powerwalkens tecken.   

Jaha då var det klart

Totalt -13.1 kg och sedan gruppen i torsdags så har jag ökat min FFM, muskler (eller muskler, skelett, bone connective tissue osv)

jag har sänkt mitt BMI från 38.8 till 34

BTW

Jag är mindre uttorkad än i torsdags, faktiskt det bästa resultatet so far med nuvarande 41.2 % vid invägningen 9 februari hade jag ett resultat på 37.5% Bättre och bättre dag för dag. Och den senaste veckan har jag riktigt bra resultat vad gäller hälsan.

  38.6 /  93.8  x 100 =   41.2  

TBW      Weight         Estimated Hydration Level %

  38.2 /  95    x 100 =   40.2  

TBW     Weight          Estimated Hydration Level %

Blodtrycket var även det bättre

16/3 109/78

  9/2 128/90

Impedancevärdet är imponerande, jämfört med impedancevärdet den;

11/3 480 Ω jämfört med dagens värde på

16/3 461 Ω men något som förbryllar mig lite är det första resultatet på

  9/2 469 Ω vad innebär det?

Hur kan värdet vara lägre i början och sedan öka för att sedan gå ner igen? Nu är jag förbryllad.

 Fat %                      Fat mass

  9/2   48.9 %             9/2   52.3 kg

16/3   43.8 %           16/3    41.1 kg

Till den 13/4 vilket är nästa coachtillfälle skall jag ha gått ner 7 kg

min coach tyckte 8 kg men jag är lite tveksam. Vi får se.

Däremot satte vi inte upp några nya förbättringar. Skulle vi ha gjort det tro?

Träningen diskuterade vi. Och det är ju upp till mig om jag vill träna på itrim eller ej. Jag kommer att träna men helt kravlöst. Jag sköter mig bra hemma men klart jag vill. Och visst känns det bra i efterhand. Jag vill bara hålla det rimligt för mig.

Och jag springer just nu och letar förtvivlat efter min stegräknare. Jag glömde den hemma när jag gick ner till itrim, men jag kan inte hitta den. Aj aj aj   

 God morgon alla glada  Skiner ni ikapp med solen idag?  

Idag är det coach. Hur ska det gå? Ja det kommer att gå bra. Men vad var det nu jag skulle fråga. Frågorna jag stolpat ner känns som om jag tagit reda på redan. Vad behöver jag veta.

• Vi kommer nog att diskutera lite om träningen. Jag tror det kommer att komma upp. Då att jag inte går på träningen.
• Lite slarv med vatten.
• Betydligt bättre på att komma i säng om kvällarna.
• Måltidsordningarna kan kaske komma att diskuteras. Jag gör som Mumlan tipsade om. Jag delar upp måltider lite över dagen så att jag äter oftare. Inte mer. Jag tar kvällsbaren, delar den i 4 delar. Tar en när det  krisar och sparar två till kvällen. Det funkar ganska bra.

I övrigt, jag har skött mina mål bra.

Men jag kan fortfarande inte svara på om jag är vrålhungrig eller om jag är sugen. Jag har ju aldrig levt efter principen lagom mätt. Alltid kan jag pressa i mig en bit till av snickerstårtan utan att kräkas. Eller det är bara ett par bitar kvar, ingen idé att spara två prinkorvar. Nu stoppar jag dem i frysen och gör en fantastisk pytt. Det är vidrigt när man tänker på det, jag använder min kropp som en soptunna. Det är lite att fundera på detta med vad som är hunger, vad som är sug, vad som är psykiskt och vad som är fysiskt. Ett livslångt beteende.

Jag lovar att jag aldrig skall säga till min son att kan du inte ta det sista så jag slipper slänga. Hellre slänger vi i framtiden, eller fryser. Det blir nog en pytt till lillemann idag. Har stek, fläskfilé, chorizo i små påsar i kylen. Jag har potatis och palsternacka. Ska köpa en rödbeta idag. Tror att den råa är nyttigare än den inlagda.

• Stegen har jag skött med guldkant. Vi satte 7000 steg som mål.   Och jag har dubblat det.
• Jag kommer att vilja diskutera kvittot. Så är det. Egentligen kanske jag inte behöver det för jag har studerat manualen (jag är PBL), men jag vill ändå höra vad hon har att säga om mina resultat från vågen. Hennes analys av mina värden.
• Och lite planera inför den närmsta framtiden, 16 mars-16 april. Hur mycket som är en rimlig viktnedgång inför nästa möte. Belöningar. Jag köpte aldrig en sjal som planerat. Jag köpte halkskydd. Hade varit bättre om jag köpt sjalen. Alltid lätt att vara efterklok.

Jag har testat det mesta av kosten. Vet vad jag gillar och vet vad jag inte gillar. Skall inhandla barer idag. Det var kampanjpris denna vecka. Jag har pyttelite pengar kvar men frysen full av mat. Jag handlade så mycket förra månaden att vi har mycket kvar Kyckling, falukorv, bacon, varmkorv, chorizo, salzica, bratwurst, torsk block (2 kg :0), pangusfilé i hel påse, nötfärs, glass och grönsaker. Mat finns det hemma. Det kan vara nackdelen med att gå och småhandla. Eller inte. Jag kollar mer noga var det är billigare och går dit. Nån av dagarna skall jag gå till IKEA har jag tänkt mig.

Igår gick jag och en programkollega en riktigt rejäl sväng, hon är dessutom i riktigt bra form. Jag fick verkligen pinna på för att hinna med. Men det är nyttigt för mig. Vi skall gå en sväng även senare idag. Promenaden slutade runt 12000 steg. Det har inte blivit så mycket powerwalk nu i halkan det måste medges. Långa promenader men i ganska låg hastighet, sedan vill jag ju hävda att halkan gör att jag spänner kroppen vilket gör att musklerna får verkligen jobba. Men måttet är väl egentligen svett.

Skillnader i kroppen sedan jag börjad. Jag märker till stor glädje att något av det första som försvann var dubbelhakan. Jag hatade den HATADE DEN. En annan sak jag märker är låren. Ingen mer ond friktion när jag går hemma i kjol. Magen petar inte längre utanför brösten. Det är tvärtom, det får mig att känna mig mer kvinnlig igen. Tack.   

Jag har börjat få en midja, särskilt märkbart bakifrån. I klädväg, jag håller med Madelene Schultzberg i denna fråga. Kläderna sitter bättre. Jag har ju vägrat att handla kläder i större storlekar. Köpte ett par byxor i storlek 52 på rea för 100 kr. Bara för att ha något att ta på mig. Nu sitter mina stretchcanvas i storlek 46 perfekt. Tom lite löst. Men det är en stretchig kvalité. Jag kommer inte i mina jeans i str 46. Ännu. Men om några veckor.

Då var dagens grupp avklarad..

Som jag tidigare nämnde så är vågen på itrim snällare än min våg. Jag har gått ner 3.6 kg sedan senaste gruppmötet för två veckor sedan. Jag är inte överdrivet nöjd med det, men det är inte dåligt. Detta innebära att jag nu gått ner totalt 11.9 kg och detta sedan den 9 feb. Ganska exakt en månad.

Idag har vi diskuterat måltidsordning och lite kring kvittona. Jag vill bestämt få resultatet på impediance är detsamma som förlust av muskler.Läs från tidigare inlägg.

http://itrim69.bloggplatsen.se/2010/03/05/2635917-vad-betyder-kvittot-fran-itrim/

Men jag får det inte bekräftat. Nej visst man skall inte stirra sig blind på siffror i detta fallet heller. Men om jag finner det viktigt att veta hur mycket muskler jag förlorat de senaste två veckorna eller sedan start så måste väl min önskan räknas. Jag ska fråga min coach.

"the Impedance value reflects the strength and speed of an electrical signal traveling through the body. Muscle is the signal's motorway, and fat mass is like a traffic jam. More muscle means it's easier for the signal to pass through your body, resulting in a lower impedance value" http://www.doctorsweightsolutions.com/BodyCompositionAnalyzer.html

Jag tycker det är klockrent vad som står i ovanstående stycke. Alltså om jag har ökad muskelmassa så går signalen snabbare genom kroppen och resulterar i ett lägre värde av "impedance" eller den elektriska våg som går genom kroppen för att mäta motstånd.

"IMPEDANCE: Impedance reflects the body’s inherent resistance to an electrical current. Muscle acts as a conductor of the electrical current, adipose tissue acts as a resistor"

http://www.tanita.com/en/.downloads/download/?file=855638089⟨=en_GB

Lite slarvigt översatt till: impedans reflekterar kroppens inneboende motstånd till en elektrisk ström. Muskler agerar som ledare av den elektriska strömmen, fettvävnad som motstånd. Svart på vitt. Eller?

  Tyck att jag är jobbig då!! I don´t mind.

Så om jag skall försöka mig på att tolka mitt kvitto från dagens invägning så:

Den elektriska strömmen går snabbare genom min kropp vid dagens vägning, det skall jag då tolka som att jag har mindre fettvävnad i kroppen. Jag har minskat min muskelvävnad med -0.4 kg (sedan starten totlat -2.4kg FFM), eller kanske mer korrekt jag har minskat min FFM (Fat Free Mass) muskler, vatten,  bone connective tissue det sista är jag osäker på om det är benvävnad, brosk eller benmärg eller vad det betyder, om någon orkar läsa så (eller vet vad det betyder så säg till)

http://www.answers.com/topic/osseous-tissue-1

Jag är fortfarande uttorkad enligt uträkningen

_38.2__/__95____ x 100 = ____40.2_______________

TBW        Weight                Estimated Hydration Level % 

Jag hamnar på ett resultat av 40.2% vilket är 1.2% bättre än vid förra mätningen. Men jag bör ligga på 50-60%. Jag går på en LowCalorieDiet (LCD) så det är nog föklaringen till de låga mätningsresultaten. Vid invägningen 9 februari hade jag ett ännu lägre resultat 37.5%, jag var med andra ord mer uttorkad när jag vägde in mig än efter att ha kört VLCD i två veckor!!

Som sista citat ur manualen gällande FFM;

"Always try to maintain FFM (muscle) when dieting"