steg

v1             

dag 1 8000

dag 2 9403

dag 3 9500

dag 4 8000

dag 5 13408

dag 6 9200

dag 7 10002 totalt 67503/ genomsnitt 9604 steg/dag

v2

dag 1 12406

dag 2 11724

dag 3 5605

dag 4 16373

dag 5 12020

dag 6 10512

dag 7 20532 totalt 89172/ genomsnitt 12738 steg/dag

v3

dag 1 17302

dag 2 15537

dag 3 17011

dag 4 12210

dag 5 10368

dag 6 20053

dag 7   6498 totalt 98979/genomsnitt 14139 steg/dag

Sista dagen på rivstart är här. Jag har nu jobbat med detta i 3 hela veckor. Totalt har jag gått ner (min våg) 9 kg exakt. Första veckan 3 kg, andra veckan 3.9 kg och nu tredje veckan 2.1 kg. Det är väldigt bra. Även om jag surmular lite   över att sista veckan var så lite. Ja ni får slå mig.   

Idag vaknade jag 5.30 och låg kvar och myste och filosoferade med mp3 och Melody Gardot. Hon är ju så skön. Musik är något som jag säkerligen kommer att referera till en del under mitt bloggande. Jag är en person som nästan ständigt lyssnar på någon form av musik. Mitt spann är väldigt brett och jag påverkas mycket av musikens här och nu. Om jag skall ge mig ut på en powerwalk så behöver jag lite tuffare musik, det blir ofta hårdrock eller något som verkligen frammanar lite ilska. Slayer, Rammstein, Sepultura. Jag skulle omöjligt kunna gå en powerwalk med Melody Gardots softa släpiga mjuka jazz i öronen. Det passar bättre så här på morgonen med en shake och en kaffe.

till powerwalk kan det bli detta

Det här kickar mig därbak så jag nästan springer fram. Pulsen ökar till max. Likaså när jag styrketränade så behövdes detta.

Idag har jag inte riktigt någon plan. Jag har nog tänkt ta mig ner och träna, tror jag... Och promenad blir det. Men jag tycker att gå i snö det är helt ok, men det blask som nu bjuds av moder natur är inte riktigt lika lockande. Det är så blött och svårt att ta sig fram. Visserligen blir det lite samma som med snön men jag kommer av mig. Det går så mycklet långsammare när jag måste runda stora pölar (läs sjöar) för att ta mig fram, och när det stannar upp så hamnar även pulsen i lite vila. Intervall? Nja. Det går lite för långsamt fram. Ett promenadband önskar jag mig dessa dagar.

Ha en fin dag därute alla fina männsikor...keep on fighting   

..under VLCD?

Jag drömmde en natt i början av VLCD att jag åt massor med sockerdragerade jordnötter, typ M&M. Nävar. Jag vaknade och kände att FAN nu har jag ju sabbat allt. Innan jag sekunderna efter förstod att jag drömt. Men jag hade dåligt samvete hela dagen. Över en dröm.

Känner mig lite frusen idag, men efter att ha lyssnat på lite gamla favoriter som The Creeps...ni vet

"She say´s ooooh oh I like it.. Everything is cool and mellow, your face is turning green and yellow. A girl is saying Hello! Hello. Aw shucks! - You're thinkin' wellohwelloh"

så känner jag mig lite varm i kläderna igen. Har dansat runt lite och svängt på höfterna. Super för humöret och super när man känner sig lite frusen.

Idag blir det promenad som uppvärmning och sedan ett pass på itrim. Ska även handla lite nytt till tisdagens menyändring. Imorgon är sista dagen på VLCD. Nu blir det smoothies. Tänkte köpa en platta med tre av varje sort för att se vilka jag gillar bäst. Och även barer. Det står inte att de är LCD i foldern men jag hoppas att de är det. Vore fint med lite tuggmotstånd. Ska fråga först så att jag är säker på att det blir rätt. Better safe then sorry!

Have a nice day   

...inte längre.

Feed me flesh.   Kött är något jag längtar efter.

Snickers...pffffh inte en suck. Tanken på att moffa i mig en snickers ger mig avsmak. Och det är jag väldigt glad över. Vi behöver ju egentligen inte äta tillsatt socker. Så min dagens dag lista kanske faller bort som en naturlig orsak av att min kropp inte behöver socker.

  No more ms Cookiemonster

Vilken befrielse...

Jisses vad trött jag var igår, jag var helt slut.    Och lite hungrig.

Jag tror ju att min nya livsstil är boven i dramat. Jag går promenader varje dag, jag hittar på roliga saker att göra som att åka skidor och till detta äter jag bara 600 kcal. Klart jag blir trött. Och efter att ha åkt skidor så är det viktigare än någonsin att jag får i mig den mängd vatten som min kropp behöver för att fungera.

Snart är VLCD över för min del. Det är med blandade känslor. Vill ju inte gå upp i vikt men kan ju heller inte leva på 600 kcal hur länge som helst. Just nu känns det så bra och visst kan jag emellanåt känna hunger men det går över när jag dricker vatten. Ja det blir till att planera väl för jag har lovat mig själv att följa denna metod till punkt och prick och inte skarva i kanterna. Det jag kan påverka är hur mycket jag rör mig, men även där får jag lov att vara realistisk. Detta är nyttigt för mig.

Nu när jag kommit ned under 100 kg så känns det inte lika viktigt att ställa sig på vågen längre. Jag tror att komma under det strecket hade en väldigt stor betydelse för mig. Jag kunde inte acceptera mig själv som så stor. Jag känner mig lugnare nu. Jag ställde mig på vågen i morse. Det fortsätter att gå nedåt och det gör mig behaglig till mods. Det är klart att när jag ökar kcal på tisdag så  kommer jag att ha stenhård koll igen.

Nu ska jag klä på mig och ge mig ut på promenad med min väninna och hennes söta hund som älskar snön, som springer och möter mig glatt. Skall ta med en muta idag tänkte jag. Har märkt att kärleken absolut ökar om man har en liten treat i fickan.

Och utanför mitt fönster så faller just nu stora vackra snöflingor. Det ser ut som om det faller dunfjädrar från skyn. Och jag lyssnar på Melody Gardot.   

Ha en underbar dag därute alla underbara människor ... det ska jag.

Det regnar så det blir inget äventyr idag. Ingen slalom. Känner mig inte ens motiverad till promenad. Pyttsan för det finns inget dåligt väder...

Har precis reggat mig på tasteline och undersöker mina framtida alternativ. Känns skönt att börja planera redan nu inför framtiden som nyttig. Jag tittar mycket på GI-recept men tänker att jag skall omvandla dem efter handflatemetoden som itrim tagit fram. Det ger ju inspiration menar jag..

Detta måste väl ändå kallas planering som itrims egen faktabok beskriver på sidan 20.

• planera din upptrappning i god tid   

När jag tittar i boken så ser jag att efter mina 12 veckor på soppor och shaker när jag skall börja med upptrappningen så är det väldigt många itrimmåltider som ligger på menyn. Det vet jag inte om jag vill! Kan man göra egen itrimlåda? Tänker dels ur ett kostnadsperspektiv och sedan tror jag verkligen inte att jag kommer att uppskatta måltiderna (fröken kräsen är tillbaka). Den ena är russin i och det äter inte jag.

Som jag tolkar det så skall jag under första veckan efter 12 veckor snabb äta 3 itrimlådor á 30 kr samt ett mål egen tillredd mat.  

Dag 1-3, 1 handflata fisk eller fågel,  

Dag 4-7, 1 handflata fisk, fågel, kött, ägg.

+3 knytnävar grönsaker, rotfrukter, frukt eller bär.

Det är 90 kr/dag och totalt 630 kr för hela veckan plus det jag tillagar hemma. Ja det är väl egentligen inte så stor skillnad eller så farligt dyrt heller. Det som oroar mig mest är nog förmågan att få dem i sig. Nu har jag ju hört en del uttala hur gott det var medans andra sagt raka motsatsen. Och det var ju samma sak vid VLCD. Vissa tyckte sopporna och shakerna smakade riktigt illa. Smaken är som baken...det går nog inte att komma ifrån. Ska diskutera med min coach och efter det ev köpa hem för att testa.

Don´t knock it til you´ve tried it..(at least once)

Från dag 8 och framåt är det två lådor/dag och 2 hemlagade mål/dag. Lite tveksam till att äta en och samma rätt varje dag hela tiden. Men om jag tänker till lite här så kunde jag äta pasta och köttfärssås 7 dagar i veckan innan så.. 

Jag funderar på ibland om jag skulle ha blivit en man. För jag verkar ha ämnesomsättning som en sådan (samt skostorlek). Det står i itrims faktabok på sidan 17 (Hemmingsson,E.(20??). Itrims faktabok-mat,motion,motivation. Stad? förlag ?) att viktminskningstakten är i genomsnitt 1-2 kilo per vecka för kvinnor och 2-3 kilo/vecka för män. Detta gör min viktminskning lite avvikande jämfört mot normen. Jag har ju gått ner över 8 kilo v3 dag 3. Det är närmare 3,5 kilo/vecka. Jag utklassar alltså även männens viktminskning. Är jag en avart från mänskligheten?

Nu driver jag med mig själv ganska hårt    

Vi hade grupp igår. Det var bättre än introduktionen. Mer den gruppdynamik som jag efterfrågat i tidigare inlägg. Att samtala med varandra. Nu är man ju så himla glad när man kommer in i grupprummet med ett kvitto som säger att jag gått ner mycket i vikt i handen, så man är riktigt i gasen. Pratar glatt på och kanske tom stör litegranna.

Man vill ropa det första man gör att ...jag har gått ner i vikt  

Tack för att jag får störa här    tack för att ni säger grattis, tack så hemskt mycket för att ni orkar höra och lyssna på mig.

Men det pratas inte om vår viktminskning vid grupptillfället på itrim. I viktväktarna räknade man alltid ihop gruppens totala viktminskning och meddelade gruppen hur mycket vi gått ner tillsammans. Det är lite kul faktiskt. Sedan är det väldigt svårt att höras i en så stor grupp, eller att få utrymme på den lilla korta tid som vi tillsammans har. Att få dela med sig av sin upplevelse. För nog är detta en riktigt stor händelse.

Och ni...en fråga som diskuterades i gruppen igår var att våra storlekar i affären har ökat de senaste åren. Alltså att en L egentligen är en XL. Att detta skall vara ett slags knep som industrin använder sig av för att göra kunden bekväm. Jag känner nte igen detta. Gör ni det?

stoora kramen på er alla hårdingar som har fixat, håller på att fixa, eller funderar på att fixa självkänslan genom itrim (eller andra sätt)

Jag har nu varit på mitt andra gruppmöte efter introduktionen. Min farhågor om att jag skulle hamna på tresiffrigt var totalt obefogade.

Kolla får ni se   

Vilken lättnad.

Vilken dag vi har haft. Att åka längdåkningsskidor var verkligen skittufft men sonen tyckte det var riktigt kul. Jag minns inte sist jag åkte skidor...det var längesedan. Det var så kul att vi bestämmde oss för att göra om det imorgon. Men då blir det slalom/snowboard.Men vilka köer det var till uthyrningen av skidor!! Vi höll på att vända. Men jag ville så gärna så jag erbjöd mig att stå i kön medans grabbarna hittade på annat. Vi fick verkligen vänta. Så imorgon startar vi tidigare.

Så ut i snön med er och bränn   

ha en underbar kväll