...nyss hemkommen från kvällsarbetet. Varit en skön kväll, lagom tempo, inte så mycket förseningar och lite tid att sitta och prata med personalen innan man går hem för dagen. Sällan man hinner det.

Nu sitter jag här med en iskall coca cola zero. Funderar lite kring detta med  fixering kring alkoholen som inte förekommer under itrims snabba. Jag saknar inte alkohol för jag dricker så sällan, knappt aldrig faktiskt. Men det är många som skojar om det på mötena, associationerna anspelar ofta till just saknaden av alkohol.

Hur viktig är den egentligen ute i stugorna?

Eller är det en fråga om det sociala samspelet.

Är det så svårt att umgås utan vissa viktiga delar för att fullborda en social tillhörighet? Grupptillhörighet?

Ofta hör jag beskrivningar som, alkoholen behövs för att koppla av. Är det för att man gör sig otillgänglig? Ex jag kan inte köra bil när jag druckit och innebär då det att jag gjort någon form av isolering från någon stressfaktor, ex kan inte skjutsa någon eller kan inte ta mig någonstans utan bilen. Är det det som gör  att vi lite rituellt tar ett glas vin för att vi kopplar det samman med ledighet, otillgänglighet, behövlig isolering? 

Men jag säger inte att jag inte uppskattar ett glas vin i goda vänners lag. För det gör jag. Men det händer i regel bara på sommaren, och det är sällan mitt initiativ. Har jag missat en viktig ritual i den svenska kulturen. Eller har jag helt enkelt sett för mycket elände i kombination med alkohol?

Djuping så här på fredagskvällen.

Nu ska jag ta mig en sista bar, choklad, för att fira på mitt sätt att det är fredag kväll. Jag jobbar ju imorgon men börjar inte förens kl 13 så jag har sovmorgon och hinner fixa lite plugg ch mys med knodden. Köpte med en snickers hem till honom idag. Efter gårdagens föreläsning ville jag helt enkelt inte köpa chips. Men en snickers har ju relativt bra värden jämfört och det är extra mycket nötter i den nu så den är ett bättre alternativ.

Dagens motion blev ett varv 22003 steg. Har fått in en bra fart på den och har inte haft behov av att utforska lika mycket just nu. Kan säga att gårdagens stocklyftning i ryd gjort susen. Både ben och armar känns av med en trevlig liten träningsvärk. Jag hinner nog ta ett varv imorgon igen. Vore skönt om jag kunde vara lika piggelin som Peter, men det är jag inte. Jag behöver mina ritualer med kaffe, frukost och lite surfning innan jag komer ut. 

Nu ska jag kika på Mads Mikkelsen   och filmen Exit. Tycker han är lite fin och det är något med danskan...ruggigt bra skådis dessutom...Bara älskar Bleeder, Pusher, De grønne slagtere ..

Tar det lugnt. Telefonen ringer om jobb men jag tycker jag har tillräckligt för ett par dagar. Ignorerar och fortsätter titta på Breaking bad. Skall ge mig ut på powerwalk om en liten stund och avsluta i sherwoodskogen ;0) och lyfta stock. Känns i armarna idag faktiskt efter gårdagen. Behöver dock hitta lite ny musik till mp3n, men har lite torka gällande vad jag vill lysna på. Inget som är intressant just nu. Hittade en gamal mp3 med lite blandat till sonen och jag kan säga att Linkin park, det faller inte i smaken. Det ordnar sig säker med det. Jag fixar inte radion, det är samma musik om och om igen och inte är det bra musik heller. Enligt mig.

Kan bli lite Kingdom come för det var längesedan.

Idag plussar hemvågen. Varför då? 88.2 kg.

Detta är verkligen prövningarnas tider. Men ska försöka att inte hetsa upp mig över detta.

Tvättar just nu men ska ut och springa sen. Bränna och bränna, sol och energi.

Jag antar att vi alla åker på en sådan platå någon gång. När tåget rusar fram måste det någonstans slå in i en sandvall för att antingen sakta ner och sedan fortsätta i en balanserad lagom takt. Jag har drygt tre veckor kvar, och om jag fixar att komma under 80 så är det bra. Jag skall piska mig själv så långt däråt jag kan komma. Jag känner av en aningen liten besvikelse som lätt kan förvandlas till förlust av kontroll. Jag kan inte annat än erkänna att jag är bra sugen på en vanlig ostmacka. Men jag skall använda denna frustration som en redig piska.

Jag väger 87.2 kg på itrimvågen, 87.8 hemmavåg. Jag satsar friskt på 79.9 till den 5 maj.  

Är det någon som vill vara med och kämpa med ett eget mål?

7.3 kg vill jag gå ner på de 21 dagar som jag har kvar innan jag går in i nästa fas. Det kanske inte går, men kämpa ska jag. Jag skall utöka med mer styrka i någon form. Mer vatten. Lika mycket promenad.

Coach idag. Jag har inte gått ner så mycket som vi satt upp trots att vi höll det lågt. Det känns inte bra. Vi får se vad vågkvittot säger. Jag hoppas på ökad FFM, det skulle förklara varför jag inte går ner så mycket som jag borde. Och visst, jag rör på mig mycket, går runt 1,5 mil eller mer/dag. Och resultatet från måttbandet är mycket bra.

Mmm!! Har äntligen kommit iväg på min långmilapowerwalk, och va skönt det var. Och mina skor....wow....mina skor är så sköna. Det var verkligen inga problem att gå rundan idag.Är uppe i 24045 steg idag, det känns riktigt bra då jag tog lite ledigt igår. Men nu är ju även solen tillbaka och med solen kommer energin och glädjen. Saken är den att jag upplever att jag är mindre hungrig idag, på förmiddagen var jag hungrig. Men jag hade en dålig start på dagen idag  och mitt gamla belöningssystem är fortfarande ytligt. När jag är låg så äter jag. Jag tror att många olika faktorer spelar in gällande vad som håller hungern borta, eller motivationen uppe.

• ökad motion
• diet under lång tid
•  mina reserver är lägre
• jag äter 800 kcal/d

Sekundära faktorer som spelar in

• rörelse frigör endorfin (rätt?)
• rörelse ger omedelbara resultat
• fint väder och glada människor
• mer rörelse erbjuds naturligt
• trivas med arbete
• ekonomi
• hälsa
• familj

Detta är bara lite brainstorm och skönt att sitta och fundera kring.

Vi har även hämtat ett skrivbord som bortskänktes i närheten, på cykeln. Ni ska veta hur mycket man kan göra med fyra starka ben, lite fantasi och en cykel. Det går att klara sig riktigt bra utan bil i många avseenden. När vi börjar diskutera flytt eller större inköp av möbel, längre sträckor. Men i min närbutik sutto det en lapp om ett skrivbord som bortskänkes, bara ett kvarter från mig skulle det hämtas. Vi kunde ha burit det hem egentligen men så lätt var det inte. Nu har sonen ett skrivbord för datorn, och ett skrivbord som skall vara snyggt och i ordning och för skolarbete.

Hoppas ni ala har en härlig dag och tar vara på solen   

Hej Kära ni

Sitter här med datorn efter en dag i solen. Helt underbart att vara ute på landet hos pappa. Gå på gården och skrota, laga mat till många, hyvla plank, se tulpanknopparna som skjutit ur marken och sitta på farstubron och dricka kaffe. Idag var första fikan ute i vårsolen och det var härligt. Även den äldre generationen var på plats, 4 generationer samlade.

Knodden har gjort sånt som ungar skall. Cyklat, hoppat på höskullen och njutit i solen som vi andra. Vilken dag att vara ledig. Och sista dagen på påsklovet. Vi skall börja förverkliga skissen för balkongen. Jag skall försöka sätta ihop en bra skiss med exakta mått och sedan är det bara att köra. Och så fick jag lite beröm för att jag blivit så liten. Tänka att man gillar beröm så mycket, hur fånigt underbart det känns i magen när någon ser en och tycker att man gjort en förbättring. Min omgivning har även någon form av dåligt samvete för att sitta och äta gott när jag sitter där med min bar. Jag i min tur känner mig lite fånig att sitta där med min lilla bar. Det blir så uppenbart bantning på något vis. Det är ju vad jag gör. Jag bantar ner mina intag för att tappa överflödiga kilon. Det har inte blivit så många steg idag. Men det känns som om det kvittar. Jag har fått sol och jag har gått bra tidigare. Jag glömde stegräknaren hemma. Men inte ens det har upprört mig. Landet har en rogivande stämmning som verkligen kan plocka ner mig på jorden.