Det tog ca 1,5 timme att gå varvet, detta utan avstickare Ryd och Sherwoodskogen. Nu glömde jag att ta på mig stegräknaren i morse så bara promenaden slutade på 12305 steg. Dagens runda vilket är enligt mina steg drygt 8 km, enligt kartan är det 9 km. Dessutom gick jag med en stor sten i var näve. Körde lite armövningar som med hantlar och skivstång. Flyes gående, skvistångspress,  skivstångscurl, hantellyft sida och lite annat. Det gjorde susen men det var en och annan som undrade vad jag gjorde med stenar i händerna, de såg väldigt förvånade ut. Ska det vra så ovanligt? Ska försöka dra med Knodden senare till Sherwood eller bara ut och cyla lite.

Nu ska jag plocka ut lite fisk ur frysen. Det blir panerad fisk till middag idag för Knodd. Kanske de andra två killarna får lite kokt torsk de med.     

God morgon

Idag ser jag ut att bli ledig. Underbart.   

Skall ge mig ut på PW om en stund. Har städat på förmiddagen och sitter nu med min första smoothie. Konstigt nog funkar den igen för mig. Och nu känns det som om det värsta är över. Jag tror ju att de flesta av oss hamnar någon gång i blåsten, det är en stor omställning och inte bara fysisk. Jag har ju gått ner nästan 20 kg och kroppen har minskat rejält. Jag är fortfarande inte nöjd med den jag möter i spegeln men skillnaden är stor.

Bilden ovan ger egentligen ett omvänt budskap, åtminstone gällande hur jag ser på mig själv och hur verkligheten ser ut. Sedan är ju alltid frågan aktuell beroende på vem som betraktar. En viktigare fråga är dagsform och hur jag känner mig inuti. På sidan fitday får jag varje dag, om jag så önskar, svara på några enkla självskattande frågor om dagsform, humör, hunger osv. Det är inte så dumt.

Idag känner jag mig ju inte som någon superwoman direkt, men det kanske kommer tilbaka med ketosen. Jag älskar dom dagarna, när jag verkligen känner att jag har oändlig energi och jag skulle kunna gå hela dagen bara för att det är så skönt. Men idag är betydligt bättre än igår och dagen före det. Så jag går i rätt riktning. Och framförallt, jag känner att jag kan lita på mig själv lite bättre idag. Den tidigare känslan av att ha pli på sig själv börjar sakta men säkert återbyggas. Och vågen hemma pekade lite nedåt idag igen. Kände i morse att det nog var så det var så jag ställde mig på vågen och den visar åter igen ett minus, ett litet sådant men dock ett minus.

Jag har dessutom fått en riktig solglasögon bränna   och får kanske börja fundera på antingen kepa eller solskyddsfaktor. Jag är ju ute oftast när solen steker på som starkast. Eller så kanske jag skall lämna solglasögonen hemma och jämna ut brännan lite. Men som ni vet....

Nu är det gjort. Och där får man för att man är kaxig. Bakslag.   

Jag har gått ner sedan senaste coachmötet ynka 6.6 kg. Det är riktigt ynkligt för att vara mig.

Det ligger en bra bit under 90 så det är väl helt ok. Jag har inte ökat muskelmassa utan tappat. Det är mycket fett som är borta 5.5 kg eller 3 % fett. Jag har gått ner 19.7 kg på 9 veckor och 7 dagar (10 v imorgon). Man kanske skall vara lite tacksam. Jag har tillåtelse att äta en bar till, men det kommer att påverka resultatet. Vi får se hur det går. Jag har tagit den långa promenaden för att bränna bort besvikelsen. Måste även öka vatten igen. Jag har sänkt mitt TBW med 1 kg, aj aj.

Jag börjar närma mig slutet på vecka 8. Det närmar sig slutet på rivstarten. Ångest. Visst vi tar det lugnt, men det är en ganska behaglig plats jag befinner mig på just nu. Jag har inget emot att äta ersättningarna, tycker det är skönt att slippa räkna kcal. Fyra barer om dagen, klart. Jag har full kontroll utan att lägga någon direkt energi för att ha kontrollen. Jag går ner i vikt och jag börjar verkligen se och känna resultat. Det är en härlig känsla. Jag märker inte av någon lös hud, men det är klart jag har långan väg att gå ännu.

Jag har nu gått ner 17 kg av 37.9 kg. Det är 20 kg kvar. Som man bäddar får man ligga. Jag försöker verkligen att inte tänka så mycket på hur långt jag har kvar, utan försöker tänka på hur långt jag kommit. Att stanna i här och nu och inte slås ner av siffror. Men jag funderar på, - Hur lång tid kommer det att ta efter att jag börjat äta igen? Hur mycket kommer jag gå ner/vecka då?

Sedan känner jag efter lite och inser att jag redan nu mår så pass mycket bättre som det är. Så vad spelar det egentligen för roll? Jag är nere på 89.5 och för mig är det en ganska normal vikt, eller en acceptabel vikt. Jag har tagit bort den stora massa på 17 kg som för mig var oaceptabel. Allt över 89.9 kg är ogillat, allt över 100 är otänkbart och nerpackat och bortpackat med starka försvar. Jag kan göra så mycket mer nu, och min självkänsla är stärkt. Inom 2 veckor kommer jag väga under 86 kg.

Idag jobbar jag bara en kortis framåt kväll. Vädret är underbart. Ska ta min runda lite senare efter frukostkaffet.

Tänk att det redan är April. Vart tar tiden vägen? Det är vår nu, det är snart Maj månad och sedan kommer sommaren. Vad ska jag har på mig då? Jag har ju en hel del kläder så det ska väl inte bli ett problem egentligen. Har ett jättesnygg mockaliv som jag aldrig använt. Kommer bli hur snyggt som helst med ett par jeans vid varma sommarkvällar. Och vem saknar inte sin jeansjacka? Snygg byxor, gå ut i jacka. Det ska bli så trevligt med sommar i år.   

Särskilt varma lediga sommarkvällar

Jaha. Det gick, jag kom iväg. Men det var motigt. Och så fort jag faktiskt kommit iväg så börjar det regna. Det upphörde visserligen fort och övergick till solsken. Det är lite ostadigt idag, solen lurar bakom molnen. Jag gick den vanliga rundan runt universitetet, kom upp i andra andningen vid slestadsrondellen. Det är något magiskt där för just där går det snabbare och lättare. Jag vet inte om det kan ha att göra med att det går först uppför en bra bit, till att gå nedför en bit och sedan uppför igen och efter sista kullen så är det slätt.

Sista backen upp innan slestadsrondellen, det är alltså inga stora backar men en bra lutning under en lång sträcka kan kännas i benen. Här fokuseras visserligen mest på solen som tittat fram en stund. Riktigt skönt en stund. 

Och här en liten tussilago som tittat fram ur marken. Härligt med lite vårtecken. Detta är utanför Lambohov/Mjärdevi.

Dessvärre lite suddigt, men det såg lite påskigt ut och detta är ute vid datalinjen och golfbanan vid rondellen promenadkartan

Detta är i vallaskogen, därav det aningen zick zackiga spåret på kartan. Där var det bitvis inte så lätt att ta sig fram. Men detta är mer i utkanterna. Mycket av Vallaskogen är promenadbar.

Jag gjorde även en liten avstickare mot garnisonsområdet fär att gå till coop extra och handla glödlampor.

Contentan är 18557 steg

Nu kan jag ta ledigt resten av dagen med gott samvete. Skall dock städa lite här hemma, dammsuga och sånt innan jag sjunker ner med knodd i soffan och myser med nån film.

Ha en fin påsk på er därute. Ni som firar vill säga. Jag firar inte något märkbart. Köper ett påskägg, men thats it.

Dagens mat för familjen...

pytt i panna på stek, falukorv, bratwurst, potatis, morot, rödbeta och palsternacka

Idag har jag tagit det väldigt lugnt. Jobbade som sagt lite på förmiddagen och var en sväng till gamla Linköping. Inga powerwalks eller någon form av träning. Jobbar mest på att få igång tonnåringen. Man ser vad man skapat och förfäras.

Stegen idag har inte gått i taket men 16000 nånstans ligger det på. Har inte riktigt bestämt mig för om jag skall ta en sväng lite senare så att jag kommer upp i 20 eller ej, det är ju ingen större ansträngning. Det är ju väldigt bra för psyket och inte bara fysiken. Tror även att man sover gott. Lite musik i lurarna och ett lugnt tempo kan vara riktigt skönt innan läggdags.

Dagens mat för familjen blev tacos. Denna vad jag tycker ganska snälla måltid uppnår ändå otroliga 1000 kcal (2 bröd 400 kcal, 250 g nätfärs 10% 400 kcal, 0,7 dl gräddfil 100 kcal, kryddan hela 70 kcal för en halv påse) Det trodde jag nog inte. Det blir tacofärs med sallad till mig då. Ja det är bra att veta. Har även gjort en stek. Blir morgondagens mat till sonen när jag jobbar. 

Och...jag vet inte hur mycket ni andra märkte/märker av detta. Men min mage...är rutten...   

Och jo..jag fick höra att min powerwalk träning föranledde associationer till denne filur...underbar film förresten, känns helt ok...no fence taken   

 Nu står jag med på första sidan på stegklubben sida...jag är veckans 5e mest flitiga prommenerare.    Fick direkt lite mer puls och kände walkingodjuret i mig vakna. Nu jäklar....och ännu bättre, jag är nr 2 om jag väljer bort funktionen med omvandlad aktivitet. Ha ha ha ha ha ha he he he hi hi hi   

Bye bye...nu flyger jag ut ur boet och ut i solen   

http://open.spotify.com/track/6BLpO1HyXTVHlv0fTT3mme

Vi är så fantastisk bra

vi är bäst

glöm inte det tjejer och killar

nu kämpar vi lite till