Jag känner mig rätt slapp idag igen. Harmonisk, lugn, mätt (just nu) men det är klart att skulle någon ringa och fråga om jag ville hitt på nått så skulle det vara välkommet. Ska gå promenaden ner till stan och tillbaka ca 7000 steg, skall inhandla nya barer på itrim. Det skall städas lite hemma oxå. Min väninna med hunden har åkt ut på landet över helgen så jag saknar våra promenader och min vän såklart. Men det kan nog finnas någon annan jag kan släpa med. Sonen tog jag ju med igår, men det är liksom under hot och en hel del bråk. Men han behöver komma ut lite. Han är i den åldern då datorn styr hela hans liv...jag undrar var han fått det från   

Och jag börjar märka att jag kan börja plocka ut kläder ur garderoben som jag tidigare inte kunnat ha. Som min långa kappa i ull, den är snäv, i storlek 48. Jag kan knäppa den men känner mig lite korvig. Får vara tunnklädd under.

Men min andra jacka 48/50 börjar bli stor  nu. Jag fryser nästan av att ha den på då kallluft kommer in nerifrån. Jag har även börjat prova mina jeans. SNART går det, snart kan jag knäppa dem. Bara 10 cm till.   

Ha en fin dag. Snart är det vår.

Slow morning. Vaknade relativt tidigt men har sedan legat kvar i sängen. Har laptoppen på sängbordet och tittar på serier jag missat. Idag blev det Greys anatomy, men jag kikar även på Sprtacus: blood and sand. Detta är ett moment jag egentligen plockat bort från mitt liv men senaste dagarna har jag släpat in lappen i sovrummet igen. Men jag lägger mig tidigare.

Det blev frukost i sängen. En måltidsbar, cranberry musli. Nu sitter jag och njuter av doften från couscous chili sin carn som mognar i micron. Det luktar gott och ser ut som om det vore gott. Lite som kryddig tomat/köttfärssoppa.

Smaksensationen uteblev. Ok och kanske bra till utfyllnad. Men jag äter hellre en bar.

Jag porrsurfar en hel del på tasteline. Har en itrim69 profil även där. Här är några favoriter.

http://www.tasteline.com/Recept/Kottfarsbiffar_med_gronsakspure

http://www.tasteline.com/Recept/Grillad_lax_med_mango__lime__chili_och_koriander

Dessa skall testas. Jag tror det är viktigt att i denna beteendeförändring börja se över sina vanor. Försöka hitta andra. Majonäs och grädde kanske inte kan användas som jag tidigare gjort. Jag behöver lära om för att göra rätt. Och något jag även skall bli bättre på är soppor. Det gör jag allt för sällan. Har oftast kännt att det inte är riktig mat. Men med en fräsh sallad

http://www.tasteline.com/Recept/Lattlagad_kottfarssoppa

http://www.tasteline.com/Recept/Currydoftande_Kottfarssoppa

Det skulle kunna funka med vissa förändringar i recepten.

Köpte idag ett par så söta salt och peppar ströare. Jag kunde helt enkelt inte motstå dem. 29.90 på Priso. Lite svårt att få igen botten efter påfyllnad men så fina.

Ja. Jag är hungrig. Det går lite i våger under dagen, eller det går lite i vågor under veckorna oxå men jag känner att min kropp vill ha mera mat. Idag klev jag upp kl 6 och drack en smoothie apelsin/mango (1) och sedan till jobbet. Började 7. Åt en medtagen måltidsbar (2) runt kl 11 på språngmarsch mellan arbetsplatsen och en boende. När jag kom hem efter en kort jobbdag så känner jag mig vrålhungrig. Tar en smoothie (3) till redan kl 13.30 Jag är både fortfarande hungrig och har bara ett mål kvar idag. Hinkar vatten hela tiden. Har lite dålig koll på hur mycket men tror att jag hinkat i mig runt 2 lite vatten so far. Har min vattenflaska i ryggsäcken som jag bär med mig hela dagen och som jag dricker ur konstant och fyller på. Jag har bara ett mål kvar idag och klockan är bara barnet.   

Igår la jag mig tidigt, var helt klippt slut.    Jag saknar den energin jag hade under VLCD och inledningsvis under LCD. Nu känns det lite som att gå på sparlåga. Men kanske det är kroppens sätt att protestera mot omställningen. Kanske jag nu tappar mer vikt igen och det är därför jag är trött   

jag skall nu ta min lata unge till tonåring som bara tittat på tv hela förmiddagen i kragen och gå ut på en promenad. Vi skall gå och handla i en butik som ligger ett par km från oss. Det blir varsinn rygga och sedan ut i solen.

Helst skulle jag vilja ut i skogen för att åka skidor, grilla korv, eller rida.....det vore toppen toppen. Men dyrt. Jag vill göra något kul Så den driften finns. det är bara det att plånboken säger nej.   

Ska kolla runt vad det finns för evenemang istan. Det finns säkert något. Och vissa saker är faktiskt gratis.

Och. För okänsliga läsare.

Nr 2 lyser med frånvaro. Luft finns det dock gått om.   

Mycket intressant. Dels har vi Madelenes fantastiska resultat på -13 kg på 6 veckor. Det är bra resultat. Sedan tycker jag att inslaget om alkohol var riktigt bra. Jag dricker ju inte så mycket alkohol över huvudtaget. Ser inget nöje i det utan det är en slags social ritual som jag egentligen kanske inte behöver, och efter att åter få det bekräftat hur mycket socker det innehåller. Titta runt 20 min in i programmet.

vad   knä   lår   rumpa   midja   bh   byst   övera.  undera.

 43     45    65    116       109     101  121    38        29

-1     -0,5   -5     - 5       -11       -7    -6     -3         -1

totalt -39,5 cm

Behövde piggas upp lite så jag mätte redan idag.

Understanding your body composition readings: This analysis includes a number of measurements providing an in-depth look at your body composition. We can use this analysis to assess your current health, and to develop a fitness and nutrition program that, over time, will maximize our health.

Body Mass Index (BMI)

BM is a standard height to weight ration useful for classifying risks associated with weight gain. The World Health Organization (WHO) classification has been developed using the following grading system that links increases in BMI to increased health risks.

BMI                       WHO Classification

<18.5                   Underweight

18.5-24.9             Healthy Weight

25.0-29.9             Overweight

30-40                   Obese

40+                      Extreme Obesity

BMI Calculator

Fat % - Body fat is vital to daily body functions. It cushions joint, protects organs, helps regulate body temperature, and stores vitamins. However, serious health risks are associated with both too much, and too little body fat. By design, women's bodies require a higher percentage of body fat to be healthy.

BMR - Basal Metabolic Rate reflects the amount of calories used by the body to maintain normal functions when at rest. Daily activities and exercise increase BMR by approximately 15%. BMR helps you establish just how many calories your body needs in a day to achieve proper energy balance.

Impedance - Measure in Ohms, the Impedance value reflects the strength and speed of an electrical signal traveling through the body. Muscle is the signal's motorway, and fat mass is like a traffic jam. More muscle means it's easier for the signal to pass through your body, resulting in a lower impedance value and % body fat. consistent conditions and stable hydration status are not only healthy, but will also yield consistent results.

FFM - Fat Free Mass is everything in the body that is not fat; muscle, water, bone connective tissue, etc. Muscle acts as the body's natural "fat-burning engine", therefore it is important to maintain or even gain healthy muscle mass when exercising or dieting.

TBW - Reflects Total Body Water. It is important to ensure your body is not dehydrated, especially when exercising or dieting. Enter your TBW below, and compare your hydration level to healthy averages:

     _______/________ x 100 = ________________________ Note:                

Individuals who are severely dehydrated may receive an inaccurate measurement.

      TBW        Weight                  Estimated Hydration Level %     

                               Female: 50-60% hydration     Male: 60-70% hydration

Desirable Ranges - Everyone needs fat. These healthy ranges display how much you should have in term of %, and weight. Research shows that individuals with appropriate amounts of fat are less likely to develop obesity-related health conditions.

Target Body Fat % - Set a realistic goal for body fat %. Tanita calculates the approximate amount of fat mass, not just overall weight, but specifically fat mass that needs to be lost in order to achieve the pre-selected weight. Always try to maintain FFM (muscle) when dieting. The target feature is an estimation only.

hämtat den 2010-03-05 kl 03:46 från http://www.doctorsweightsolutions.com/BodyCompositionAnalyzer.html

En intressant detalj i denna uträkning gällande TBW är att jag var mer uttorkad procentuellt vid invägning än vad jag var vid vägningen inför grupp 2.

Om jag även ser på FFM skall jag tolka det som att jag tappat 2 kg muskler? Är det mycket procentuellt när man som här efter 2,5 v lite drygt på VLCD tappat 8.3 kg?

Manualen till Tanita Body Composition Analyser http://www.tanita.com/en/.downloads/download/?file=855638089&lang;=en_GB

På sidan 17 i PDF finns kvittot förklarat.

När jag gått ner till 96.9 som jag och min coach satt upp för mig som första delmål så skall jag köpa en snygg scarf jag såg idag på indiska. Jag hittar ingen bild på nätet tyvärr så jag får helt enkelt plåta den när jag köpt den.

Indiska är helt underbart. http://indiska.com/

Det kan vara redan imorgon....eller dagen efter det...