Nu är jag hemma igen. Var hos en väninna igår och hade mycket trevligt. Hon bor lite avlägset så det är en bit til och från kollektivtrafiken vilket genererade i totalt 13408 steg    Det behövdes efter att i flera dagar ligga på gränsen. Jag har satt upp att jag skall gå minst 7000 steg om dagen men upptäckte att jag kom en bit över utan ansträngning då jag bär stegräknaren på mig hela dagen.  Idag har jag gått ca 7400 steg så även idag är jag godkänd men jag vill ju verkligen fixa -10 kg till den 16 mars då jag skall träffa min coach igen. Jag är inte lika sugen på att träna. Men det är väl bara att ta sig i kragen och lägga upp ett schema jag kan hålla. Jag föredrar ju att promenera eller powerwalk, sådant jag inte måste gå till en lokal för att göra. Och rehabgymet imponerar inte på mig. Det fungerar absolut så det är inget fel med det, men jag har tidigare tränat med fria vikter, det tyckte jag mycket om. Men meningen är kanske att få upp pulsen genom konditionsträning inte muskelbygge.

Hur mår jag:

Jag är inte hungrig. Inte så sugen, tankar på vad som skulle vara gott finns där men det är en 2a på en skala från 1-10. Magen. Mmm. Det där med nummer 2. Lite aj.

Kosten

Nu har jag vant mig vid shaken och soppan. Det är nästan gott. Intressant vad riktig hunger kan göra för smaklökarna. Alltså, det var ju sällan jag tidigare var hungrig någon längre tid. Mitt problem är småätandet. En sak gällande shakerna. I botten är det något krsitalliknande lite grusigt som jag gärna hoppar över då det ger mig kväljningar. Är det något viktigt ämne jag missar då tro?

Jag hittade programmet Vi äter oss till döds på tv3 play, en serie om övervikt, matmissbruk, gastric bypass och annat intressant. Har sett fyra delar ännu.

http://www.tv3play.se/play/4477/viaterosstilldods_sasong1_avsnitt2

Jag kunde inte låta bli vågen. Jag är väl för hopplös. Jag har gått ner 2,5 kg enligt min våg. Och det betyder att jag ännu så länge håller minsta viktnedgång per vecka. Men, detta är första veckan och enligt tidigare erfarenheter så går man i genomsnitt ned mest i vikt den första veckan. Nu är det dag 5, jag vägde mig igår kväll och vågen stannade på 104.4 kg och jag vägde in mig på 106.9 kg. Nu kan det ju skilja mellan min våg och itrims våg så jag är bara glad att det pekar nedåt. Då är det inte helt tokigt.

Hur mår jag idag

Ärligt talat har jag lite on i kroppen. Men det kan ju bero på att jag tränade ett pulspass i onsdags men jag tror också att det har att göra med dieten. Jag känner mig lite gungig idag, inte särskilt hungrig, musklerna gör lite ont. Tydligen skall jag förlora både fett och muskelvävnad genom rivstarten, men som jag förstått det så gör inte det så mycket. Den tunga kroppen blir lättare och det går åt mindre muskler för att bära upp den. Sedan ställer jag mig ju alltid lite skeptisk till att träna med bara 600 kalorier/dag. Det går inte att komma ifrån. Jag tror heller inte att det är bra att förlora muskelmassa. Och sedan är det andra hälsoaspekter jag tänker på som, hur mår tarmarna av att inte ha något att bearbeta? Jag kör på. Känner efter. Ser mig inte bara blind på siffror.

Mina händer kliar. Det är oroande eftersom jag har problem med handeksem.

Och. Tuggumi. Det var helt underbart när jag läste i boken att jag fick tugga sockerfritt tuggummi. Det är inte utan kalorier. Men det står klart och tydligt i boken att jag får tugga tuggummi och även om jag känner en vis tvekan, för ketonfasen är ju bara aktiv så länge kroppen inte får kolhydrater. Och tuggumi innehåller ju en liten liten mängd kalorier och det omvandlas till... jag kan ha fel. Man har ju varit inne så länge i den här svängen så man kan tänkas blanda ihop fakta.

Idag ska jag hem till min väninna. Vi ska mysa och kolla film, gå ut med hunden. Det skall bli riktigt trevligt. Sonen åker skidor med morfar och kusin.

Ha en underbar dag

Jag är inte så hungrig. Den biten funkar so far. Men jag är grymt sugen på nått gott som ost, korv, pasta, bacon, tacos... Jag lagar maten till min son, det funkar bra. Jag äter inget. Smakar inte av. Han får ta lite mer ansvar i köket gällande att vara delaktig och just att smaka av. En intresant tanke är hur mycket större portion jag egentligen ätit tidigare om man skall räkna in alla provsmak under tillagningen av måltiden.

Inatt var jag tvungen att gå upp  för att kissa. Hade sedan svårt att somna om. I morse när jag vaknade av telefonen var jag väldigt trött. Jag har varit lite tung i huvudet under dessa dagar sedan jag började med rivstart. Men det kan bero på att jag slutat dricka kaffe. Jag har inte slutat medvetet, jag har bara inte varit sugen. Det tror jag beror på att jag gillar att ha mjölk i mitt kaffe, minimjölk är inte mjölk för mig och då det är den enda mjölk jag får ha i mitt kaffe har det helt enkelt fallit bort. Och det gör ju faktiskt ingenting. Ännu en kostnad att spara.

Jag hade trevligt besök idag av en gammal vän. Vi var ute och gick en promenad i det vackra vinterlandskapet, bra motion. Men jag har inte kommit upp i mina steg ännu. Men dagen är ännu inte slut. Sonen vill ha fredagsgodis så det blir nog en liten promenad till innan fredagsmys är igång.

Jag tror att jag kan ha klivit in i ketonfasen nu. Jag har inte riktigt klart för mig vad det innebär, men om jag förstått det något sånär rätt så skall hungerkänslorna ge med sig och jag skall känna att jag får mer energi. Om man skall se på morgonen så är det ju helt tokigt då jag upplevede mig mer som en zombie, men just nu känner jag mig nog lite piggare. Lite rastlös till och med.

"Efter cirka 3-4 dagar, när reservenergin i fettväven börjar förbrännas, frigörs sk ketoner.[..] När du kommer in i ketonfasen känns det oftast betydligt lättare - hungerkänslor och trötthet försvinner och motivationen att fortsätta ökar." Ur itrims faktabok s 17

------------------------------------------------------------------------------------------------

Gårdagens grupp

Första mötet. Mja. Är lite besviken. Jag föreställde mig mer gruppdynamik än föreläsning. Men det kanske blir mer tid att prata med de övriga i gruppen senare. Detta var ju som sagt första träffen. Jag trodde även att vi skulle ligga i fas. Alltså att alla börjat nu, inte att vissa började för ett par månader sedan och någon igår. Jag får vara tålmodig och inte bli besviken för att det inte blir exakt som jag föreställt mig.

 Mitt första möte är ikväll...

Jag hoppas jag möter en positiv atmosfär, med starka intressanta människor. Jag vet en tjej som jag kommer att möta. Hon var med vid informationen och vi hamnade sedan i samma grupp. En ung söt tjej med lite babyhull. Inte alls samma proportioner som mig. Men det kan vara lika viktigt för henne att tappa de där sista 5 kilona för perfektion som det är för mig att få ha en normal storlek på kläder.

Mina mått idag

vad 44

knä 45,5

lår 70

rumpa 121

midja 120

bh 108

byst 127

överrarm 41

underarm 30

Sedan gör vi om detta om en månad.

Första träningspasset avklarat.. Gått 9403 steg so far..Går till och från lokalen och det genererar i 7000 steg bara det. Jag skall försöka öka på promenaderna, men vill inte ta ut mig heller. men 7000 steg är det lägsta, och jag skall ha tappat 10 kg till den 16 mars. Helst vill jag komma upp i >12500 steg eller mer. Kom gärna med tips ni andra itrimare eller andra med idéer.

Magen knorrar lite. Sugen på blodig biff och kokt potatis...inte så sugen på sött.

Har helt hoppat kaffe idag. Kanske skall göra mig en kopp nu...men nej, just det jag har lägga mig tidigt som en punkt att följa. Sedan är det ju inte samma sak utan mjölk. Kanske skulle börja med the. Jag är dock ingen fantast.

God natt då// jag går och knoppar nu

...med ett hallon på toppen.

Men, numera får det bli...eller om ett tag...